1. Kaua e noho roa: koinei te mea ka nui ake te tūponotanga ka puta he toto totoka

Ko te noho roa te mea pea ka puta he toto totoka. I mua, i whakapono te hunga hauora he hononga tata te haere i runga waka rererangi tawhiti ki te mate toto toto hohonu, engari i kitea e ngā rangahau hou ko te noho roa ki mua i te rorohiko te take nui o te mate. Ka kiia tēnei mate e ngā tohunga hauora ko te "electronic thrombosis".

Mā te noho ki mua i te rorohiko mō te neke atu i te 90 meneti ka whakaiti i te rere o te toto i roto i te turi mā te 50 ōrau, ka piki ake te tūponotanga o te toto totoka.

Hei whakakore i te whanonga "noho noa" o te ao, me whai wā okioki koe i muri i te whakamahi i te rorohiko mō te 1 hāora, kātahi ka ara ake ki te neke haere.

 

2. Te hikoi

I te tau 1992, i kī te Whakahaere Hauora o te Ao ko te hikoi tētahi o ngā hākinakina pai rawa atu o te ao. He māmā noa iho, he ngāwari ki te mahi, ā, he hauora hoki. Kāore e roa rawa te tīmatanga o tēnei mahi whakakori tinana, ahakoa te ira tangata, te pakeke, te pakeke rānei.

Mō te ārai i te totohu toto (thrombosis), ka taea e te hikoi te pupuri i te pākia o te toto, te whakapai ake i te mahi a te ngākau me te manawa, te whakatairanga i te rere o te toto puta noa i te tinana, te ārai i te kohikohinga o ngā ngako toto ki te pakitara o ngā uaua toto, me te ārai i te totohu toto.

'

3. Kai i te "āpipirini tūturu" i ngā wā katoa

Hei ārai i te toto totoka, me kai te harore pango, te kanekane, te kāriki, te riki, te tī matomato, me ētahi atu. He "āpipirini tūturu" ēnei kai, ā, he pānga ki te horoi i ngā uaua toto. Kaua e kai i ngā kai hinuhinu, kai raukikī, kai raukikī hoki, engari me kai nui atu i ngā kai he nui te huaora C me te pūmua huawhenua.

 

4. Whakaū i te toto toto

He nui te mōrearea o te toto toto tiketike ki te toto toto tiketike. Ko te tere o te whakahaere i te toto toto tiketike, ko te tere hoki o te tiaki i ngā oko toto, me te ārai i te kino o te ngākau, te roro, me te whatukuhu.

 

5. Whakamutua te tupeka

Me "kino" ngā tūroro e momi hikareti ana mō te wā roa ki a rātou anō. Ka whakangaromia e te hikareti iti te rere o te toto i ngā wāhi katoa o te tinana, ā, he kino rawa ngā hua ka puta.

 

6. Whakamamae i te ahotea

Mā te mahi tāpiri, te noho pō roa, me te whakanui ake i te pēhanga ka ārai ohorere i ngā uaua toto, ā, ka arahi atu ki te aukati, ka pā te mate myocardial infarction.