Каныбызда антикоагулянт жана кан уюу системалары бар жана экөө тең ден-соолукта болгондо динамикалык тең салмактуулукту сактайт. Бирок, кан айлануу жайлаганда, кан уюу факторлору ооруп, кан тамырлары жабыркаганда, антикоагуляция функциясы начарлайт же кан уюу функциясы гиперактивдүү абалда болот, бул тромбозго алып келет, айрыкча көпкө отурган адамдарда. Көнүгүүлөрдүн жана суу ичүүнүн жетишсиздиги буттун веналык кан агымын жайлатат, ал эми кандагы кан тамырлар топтолуп, акырында тромб пайда болот. 

Кыймылсыз жашоо образын карманган адамдар тромбозго чалдыгабы?

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, компьютердин алдында 90 мүнөттөн ашык отуруу тизе аймагындагы кан агымын эки эседен ашык азайтып, кан уюп калуу ыктымалдыгын жогорулатат. 4 саат бою көнүгүү жасабай жүрүү веналык тромбоз коркунучун жогорулатат. Денеде кан уюп калгандан кийин, ал денеге өлүмгө алып келет. Уйку артериясындагы уюп калуу курч мээ инфарктына, ал эми ичегидеги бүтөлүп калуу ичеги некрозуна алып келиши мүмкүн. Бөйрөктөгү кан тамырлардын бүтөлүп калышы бөйрөктүн жетишсиздигине же уремияга алып келиши мүмкүн.

Кан уюган кандын пайда болушун кантип алдын алса болот?

1. Көбүрөөк сейилдеңиз

Басуу – бул базалдык зат алмашууну жогорулатып, жүрөк-өпкө функциясын жакшыртып, аэробдук зат алмашууну сактап, денедеги кан айланууну жакшыртып, кан тамыр дубалында кан липиддеринин топтолушунун алдын ала турган жөнөкөй көнүгүү ыкмасы. Күн сайын кеминде 30 мүнөт басууга убакыт бөлүп, жумасына 4-5 жолу күнүнө 3 километрден ашык басыңыз. Улгайган адамдар үчүн оор көнүгүүлөрдөн алыс болуңуз.

2. Бут көтөрүү көнүгүүлөрүн жасаңыз

Күн сайын бутуңузду 10 секундга көтөрүү кан тамырларды тазалоого жана тромбоздун алдын алууга жардам берет. Өзгөчө ыкма - тизеңизди сунуп, бутуңузду толук күчүңүз менен 10 секундга илгичке кармап, андан кийин бутуңузду кайра-кайра катуу сунуу. Бул мезгилде кыймылдардын жай жана жумшак болушуна көңүл буруңуз. Бул томук муунунун көнүгүү алышына мүмкүндүк берет жана дененин төмөнкү бөлүгүндөгү кан айланууну жакшыртат.

3. Көбүрөөк темпе жеңиз

Темпе – ​​кара буурчактан жасалган азык, ал тромбдогу заара чыгаруу булчуңдарынын ферменттерин эрите алат. Анын курамындагы бактериялар көп өлчөмдөгү антибиотиктерди жана В витаминин өндүрүп, мээнин тромбозунун пайда болушуна жол бербейт. Ал ошондой эле мээнин кан айлануусун жакшырта алат. Бирок, темпе кайра иштетилгенде туз кошулат, андыктан темпе бышырганда, тузду ашыкча колдонуудан келип чыккан кан басымынын жогорулашынан жана жүрөк ооруларынан сактануу үчүн колдонулган туздун көлөмүн азайтыңыз.

Кеңештер: 

Тамеки чегүү жана ичимдик ичүү сыяктуу жаман адаттан арылыңыз, көбүрөөк көнүгүү жасаңыз, отурган ар бир саат үчүн 10 мүнөт туруңуз же чоюлуп машыгыңыз, калориялуу жана майлуу тамактарды жебеңиз, тузду колдонууну көзөмөлдөңүз жана күнүнө 6 граммдан ашык эмес туз колдонуңуз. Күн сайын бирден помидор жеп туруңуз, анын курамында лимон кислотасы жана алма кислотасы көп, алар ашказан кислотасынын бөлүнүп чыгышын стимулдайт, тамак-аштын сиңирилишин жакшыртат жана ашказан-ичеги жолунун иштешин жөнгө салууга жардам берет. Мындан тышкары, анын курамындагы жемиш кислотасы кан сары суусундагы холестеринди төмөндөтүп, кан басымын төмөндөтүп, кан агууну токтото алат. Ошондой эле, ал кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн жогорулатат жана кан уюган жерлерди тазалоого жардам берет.