Getih kita ngandhut sistem antikoagulan lan koagulasi, lan loro-lorone njaga keseimbangan dinamis ing kahanan sing sehat. Nanging, nalika sirkulasi getih saya alon, faktor koagulasi dadi lara, lan pembuluh getih rusak, fungsi antikoagulasi bakal saya ringkih, utawa fungsi koagulasi bakal ana ing kahanan hiperaktif, sing bakal nyebabake trombosis, utamane kanggo wong sing lungguh suwe. Kurang olahraga lan asupan banyu bakal ngalangi aliran getih vena ing ekstremitas ngisor, lan pembuluh getih ing getih bakal nglumpuk, pungkasane mbentuk trombus. 

Apa wong sing ora aktif banget gampang kena trombosis?

Panliten nemokake yen lungguh ing ngarep komputer luwih saka 90 menit bakal nyuda aliran getih ing area dhengkul luwih saka separo, nambah kemungkinan pembekuan getih. Ora olahraga sajrone 4 jam bakal nambah risiko trombosis vena. Sawise awak duwe pembekuan getih, bakal nggawa kerusakan fatal ing awak. Gumpalan ing arteri karotis bisa nyebabake infark serebral akut, lan penyumbatan ing usus bisa nyebabake nekrosis usus. Nyumbat pembuluh getih ing ginjel bisa nyebabake gagal ginjel utawa uremia.

Kepiye carane nyegah pembentukan gumpalan getih?

1. Mlaku-mlaku luwih kerep

Mlaku iku cara olahraga prasaja sing bisa ningkatake laju metabolisme basal, ningkatake fungsi kardiopulmoner, njaga metabolisme aerobik, ningkatake sirkulasi getih ing sakubenging awak, lan nyegah akumulasi lipid getih ing dinding pembuluh getih. Priksa manawa sampeyan duwe wektu paling ora 30 menit kanggo mlaku saben dina lan mlaku luwih saka 3 kilometer saben dina, 4 nganti 5 kali seminggu. Kanggo wong tuwa, aja olahraga sing abot.

2. Nindakake angkat sikil

Ngangkat sikil sajrone 10 detik saben dina bisa mbantu ngresiki pembuluh getih lan nyegah trombosis. Cara khusus yaiku ngulur dhengkul, ngait sikil kanthi kekuwatan lengkap sajrone 10 detik, banjur ngulur sikil kanthi kuat, bola-bali. Elinga alon lan aluse gerakan sajrone periode iki. Iki ngidini sendhi tlapakan kanggo olahraga lan nambah sirkulasi getih ing awak ngisor.

3. Mangan tempe luwih akeh

Tempe iku panganan sing digawe saka kacang ireng, sing bisa nglarutake enzim otot saluran kemih ing trombus. Bakteri sing ana ing njero tempe bisa ngasilake antibiotik lan vitamin B sing akeh, sing bisa nyegah pembentukan trombosis serebral. Tempe uga bisa ningkatake aliran getih serebral. Nanging, uyah ditambahake nalika tempe diolah, mula nalika masak tempe, kurangi jumlah uyah sing digunakake kanggo nyegah tekanan darah tinggi lan penyakit jantung sing disebabake dening asupan uyah sing berlebihan.

Tips： 

Mandhega kebiasaan ala ngrokok lan ngombe, olahraga luwih akeh, ngadeg sajrone 10 menit utawa peregangan saben jam lungguh, aja mangan panganan sing akeh kalori lan lemak, kontrol asupan uyah, lan mangan uyah ora luwih saka 6 gram saben dina. Mangan tomat kanthi rutin saben dina, sing ngandhut akeh asam sitrat lan asam malat, sing bisa ngrangsang sekresi asam lambung, ningkatake pencernaan panganan, lan mbantu nyetel fungsi gastrointestinal. Kajaba iku, asam woh sing ana ing njero tomat bisa nyuda kolesterol serum, nyuda tekanan darah lan mungkasi getihen. Uga nambah keluwesan pembuluh darah lan mbantu ngresiki gumpalan getih.