1. Aja lungguh suwe-suwe: iki sing paling mungkin nyebabake pembekuan getih

Lungguh suwe banget bisa nyebabake pembekuan getih. Ing jaman biyen, komunitas medis percaya yen numpak pesawat jarak adoh ana hubungane karo kedadeyan trombosis vena jero, nanging riset paling anyar nemokake yen lungguh ing ngarep komputer sajrone wektu sing suwe uga dadi panyebab utama penyakit iki. Para ahli medis nyebut penyakit iki minangka "trombosis elektronik".

Lungguh ing ngarep komputer luwih saka 90 menit bisa nyuda aliran getih ing dhengkul nganti 50 persen, sing nambah kemungkinan pembekuan getih.

Kanggo nyingkirake kebiasaan "lungguh" ing urip, sampeyan kudu ngaso sawise nggunakake komputer sajrone 1 jam lan tangi kanggo obah.

 

2. Mlaku

Ing taun 1992, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) nedahake yen mlaku minangka salah sawijining olahraga paling apik ing donya. Olahraga iki prasaja, gampang ditindakake, lan sehat. Ora ana tembung kasep kanggo miwiti olahraga iki, tanpa preduli saka jenis kelamin, umur, utawa umur.

Saka segi nyegah trombosis, mlaku bisa njaga metabolisme aerobik, ningkatake fungsi kardiopulmoner, ningkatake sirkulasi getih ing sakubenging awak, nyegah lipid getih numpuk ing dinding pembuluh getih, lan nyegah trombosis.

|

3. Mangan "aspirin alami" kanthi kerep

Kanggo nyegah pembekuan getih, disaranake mangan jamur ireng, jahe, bawang putih, bawang bombay, teh ijo, lan liya-liyane. Panganan kasebut minangka "aspirin alami" lan nduweni efek ngresiki pembuluh getih. Mangan panganan sing kurang legi, pedhes lan pedhes, lan mangan panganan sing sugih vitamin C lan protein nabati.

 

4. Nyetabilake tekanan getih

Pasien hipertensi duwe risiko dhuwur kena trombosis. Semakin cepet tekanan getih dikontrol, semakin cepet pembuluh getih bisa dilindhungi lan kerusakan jantung, otak, lan ginjel bisa dicegah.

 

5. Mandheg ngrokok

Pasien sing ngrokok suwe mesthi "kejem" karo awake dhewe. Rokok cilik tanpa sengaja bakal ngrusak aliran getih ing endi-endi ing awak, lan akibate bakal dadi bencana.

 

6. Ngresiki stres

Kerja lembur, begadang, lan nambah tekanan bakal nyebabake penyumbatan arteri darurat, lan malah nyebabake oklusi, sing nyebabake infark miokard.