1. Seachain a bhith a’ cur seachad ùine mhòr ann an suidheachadh neo-ghnìomhach: is iad sin as dualtaiche clotan fala adhbhrachadh

’S e suidhe fada a tha dualtach clotan fala adhbhrachadh. San àm a dh’fhalbh, bha a’ choimhearsnachd mheidigeach den bheachd gu robh ceangal dlùth eadar itealan fad-astar agus tricead thrombosis vein domhainn, ach lorg an rannsachadh as ùire gu bheil suidhe air beulaibh coimpiutair airson ùine mhòr cuideachd air a bhith na phrìomh adhbhar airson a’ ghalair. Canar “thrombosis dealanach” ris a’ ghalair seo le eòlaichean meidigeach.

Faodaidh suidhe air beulaibh coimpiutair airson còrr is 90 mionaid sruth fala sa ghlùin a lùghdachadh le 50 sa cheud, agus mar sin a’ meudachadh cothrom clotan fala.

Gus faighinn cuidhteas a’ chleachdadh “shuidhichte” nad bheatha, bu chòir dhut fois a ghabhail an dèidh dhut a’ choimpiutair a chleachdadh airson uair a thìde agus èirigh suas airson gluasad.

 

2. Coiseachd

Ann an 1992, chomharraich Buidheann Slàinte na Cruinne gur e coiseachd aon de na spòrsan as fheàrr san t-saoghal. Tha e sìmplidh, furasta a dhèanamh, agus fallain. Chan eil e ro fhadalach a-riamh tòiseachadh air an eacarsaich seo, ge bith dè an gnè, an aois, no an aois a th’ agad.

A thaobh casg a chur air thrombosis, faodaidh coiseachd metabolism aerobic a chumail suas, gnìomh cardiopulmonary a leasachadh, cuairteachadh fala air feadh a’ chuirp adhartachadh, casg a chur air lipids fala bho bhith a’ cruinneachadh air balla shoithichean fala, agus casg a chur air thrombosis.

e

3. Ith “aspirin nàdarrach” gu tric

Gus casg a chur air clots fala, thathar a’ moladh fungas dubh, ginger, garlic, oinniún, tì uaine, msaa ithe. Tha na biadhan seo nan “aspirin nàdarrach” agus tha buaidh aca air soithichean fala a ghlanadh. Ith nas lugha de bhiadh geir, spìosrach agus spìosrach, agus ith barrachd bìdh beairteach ann am bhiotamain C agus pròtain glasraich.

 

4. Bruthadh-fala a dhèanamh seasmhach

Tha euslaintich le bruthadh-fala àrd ann an cunnart mòr bho thrombosis. Mar as luaithe a thèid bruthadh-fala a smachdachadh, ’s ann as luaithe a dh’fhaodar soithichean fala a dhìon agus ’s ann as luaithe a dh’fhaodar milleadh a dhèanamh air a’ chridhe, an eanchainn agus na dubhagan.

 

5. Leig dheth tombaca

Feumaidh euslaintich a bhios a’ smocadh airson ùine mhòr a bhith “neo-thruacanta” leotha fhèin. Sgriosaidh toitean beag gun fhiosta sruth na fala anns a h-uile àite sa bhodhaig, agus bidh na builean uamhasach.

 

6. Faochadh a thoirt do chuideam

Bidh obair a bharrachd, fuireach suas fadalach, agus àrdachadh cuideam ag adhbhrachadh bacadh èiginneach air artaireachdan, agus eadhon a’ leantainn gu dùnadh, ag adhbhrachadh grèim-cridhe.