يشير مصطلح الخثرة إلى تكوين جلطات دموية في الدم المتداول بسبب عوامل معينة أثناء بقاء جسم الإنسان أو الحيوانات، أو ترسبات الدم على الجدار الداخلي للقلب أو على جدار الأوعية الدموية.

الوقاية من الجلطات الدموية:

1. يمكن أن يؤدي زيادة التمارين الرياضية بشكل مناسب إلى تحسين الدورة الدموية، مثل الجري والمشي والجلوس القرفصاء ودعم البلانك وما إلى ذلك. يمكن لهذه التمارين أن تعزز انقباض واسترخاء عضلات أطراف الجسم، وتضغط على الأوعية الدموية، وتتجنب تكوين ركود الدم في الأوعية الدموية.

2. بالنسبة للمهن الخاصة مثل السائقين والمعلمين والأطباء، الذين يجلسون ويقفون لفترات طويلة، يمكن ارتداء الجوارب الطبية المرنة لتعزيز عودة الدم في الأطراف السفلية، وبالتالي تقليل تكوين الجلطات الدموية في الأطراف السفلية.

3. بالنسبة للمجموعات عالية الخطورة المصابة باحتشاء دماغي ونزيف دماغي والذين يحتاجون إلى البقاء في السرير لفترة طويلة، يمكن تناول الأسبرين والوارفارين وأدوية أخرى عن طريق الفم لمنع تكوين الجلطات، ويجب تناول الأدوية المحددة تحت إشراف طبيب متخصص.

4. معالجة الأمراض التي قد تسبب تجلط الدم بشكل فعال، مثل ارتفاع ضغط الدم، وفرط شحميات الدم، وارتفاع سكر الدم، وأمراض القلب الرئوية، والعدوى.

٥- اتبع نظامًا غذائيًا علميًا لضمان تغذية متوازنة. يمكنك زيادة تناول الأطعمة الغنية بالبروتين الدهني عالي الكثافة بشكل مناسب، والحفاظ على نظام غذائي خفيف قليل الملح والدهون، والإقلاع عن التدخين والكحول، وشرب الكثير من الماء.