Ẹ̀jẹ̀ wa ní àwọn ètò ìdènà ẹ̀jẹ̀ àti ìdènà ẹ̀jẹ̀, àwọn méjèèjì sì ń pa ìwọ́ntúnwọ̀nsì mọ́ lábẹ́ àwọn ipò tó dára. Ṣùgbọ́n, nígbà tí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ bá dínkù, àwọn ohun tó ń fa ìdènà ẹ̀jẹ̀ di aláìsàn, tí àwọn ohun èlò ẹ̀jẹ̀ sì bàjẹ́, iṣẹ́ ìdènà ẹ̀jẹ̀ yóò dínkù, tàbí kí iṣẹ́ ìdènà ẹ̀jẹ̀ yóò wà ní ipò àìṣiṣẹ́ púpọ̀, èyí tí yóò yọrí sí ìdènà ẹ̀jẹ̀, pàápàá jùlọ fún àwọn ènìyàn tí wọ́n jókòó fún ìgbà pípẹ́. Àìní ìdánrawò àti lílo omi ń dín ìṣàn ẹ̀jẹ̀ ìṣàn ẹ̀jẹ̀ ìsàlẹ̀ àwọn apá ìsàlẹ̀ kù, àwọn ohun èlò ẹ̀jẹ̀ inú ẹ̀jẹ̀ yóò sì wọ́ sílẹ̀, nígbẹ̀yìn gbẹ́yín yóò di thrombus. 

Ǹjẹ́ àwọn ènìyàn tí wọ́n ń dúró ṣinṣin lè ní àrùn thrombosis?

Àwọn ìwádìí ti rí i pé jíjókòó níwájú kọ̀ǹpútà fún ìṣẹ́jú 90 yóò dín ìṣàn ẹ̀jẹ̀ ní agbègbè orúnkún kù sí ìdajì, èyí tí yóò mú kí ó ṣeéṣe kí ẹ̀jẹ̀ dídì. Ṣíṣe wákàtí mẹ́rin láìsí ìdánrawò yóò mú kí ewu thrombosis nínú ẹ̀jẹ̀ dídì pọ̀ sí i. Nígbà tí ara bá ti ní ìdènà ẹ̀jẹ̀, yóò fa ìpalára tó léwu sí ara. Ìdènà nínú iṣan ara carotid lè fa ìdènà ọpọlọ, àti dídì nínú ìfun lè fa necrosis ìfun. Dídínà àwọn iṣan ara nínú kíndìnrín lè fa ìkùnà kíndìnrín tàbí uremia.

Bawo ni a ṣe le ṣe idiwọ iṣelọpọ ti awọn didi ẹjẹ?

1. Rìn ìrìn sí i

Rírìn jẹ́ ọ̀nà ìdánrawò tí ó rọrùn tí ó lè mú kí ìwọ̀n ìṣiṣẹ́ ara pọ̀ sí i, kí iṣẹ́ ọkàn àti ẹ̀dọ̀fóró pọ̀ sí i, kí ó máa ṣe ìtọ́jú ìṣiṣẹ́ aerobic, kí ó mú kí ẹ̀jẹ̀ máa ṣàn káàkiri ara, kí ó sì dènà ìkójọpọ̀ àwọn ọ̀rá ẹ̀jẹ̀ nínú ògiri ìṣàn ẹ̀jẹ̀. Rí i dájú pé o ní ó kéré tán ìṣẹ́jú 30 láti rìn lójoojúmọ́ kí o sì rìn ju kìlómítà 3 lọ lójúmọ́, ní ìgbà mẹ́rin sí márùn-ún lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀. Fún àwọn àgbàlagbà, yẹra fún ìdánrawò líle.

2. Ṣe ìgbéga ẹsẹ̀

Gbígbé ẹsẹ̀ rẹ sókè fún ìṣẹ́jú-àáyá mẹ́wàá lójoojúmọ́ lè ran àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ lọ́wọ́ láti mú kí ó mọ́, kí ó sì dènà thrombosis. Ọ̀nà pàtàkì tí a gbà ṣe é ni láti na orúnkún rẹ, kí o so ẹsẹ̀ rẹ pọ̀ pẹ̀lú agbára rẹ fún ìṣẹ́jú-àáyá mẹ́wàá, lẹ́yìn náà, kí o na ẹsẹ̀ rẹ pẹ̀lú agbára, léraléra. Máa kíyèsí bí ìṣísẹ̀ náà ṣe lọ́ra àti jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́ ní àkókò yìí. Èyí ń jẹ́ kí oríkèé ẹsẹ̀ lè ṣe eré ìdárayá, ó sì ń mú kí ẹ̀jẹ̀ máa ṣàn ní ìsàlẹ̀ ara.

3. Jẹun tempeh diẹ sii

Tempeh jẹ́ oúnjẹ tí a fi ewa dúdú ṣe, èyí tí ó lè yọ́ àwọn enzymes iṣan ìtọ̀ nínú thrombus. Àwọn bakitéríà tí ó wà nínú rẹ̀ lè mú ọ̀pọ̀lọpọ̀ oògùn aporó àti Vitamin B jáde, èyí tí ó lè dènà ìṣẹ̀dá thrombosis ọpọlọ. Ó tún lè mú kí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ ọpọlọ sunwọ̀n sí i. Síbẹ̀síbẹ̀, a máa ń fi iyọ̀ kún un nígbà tí a bá ń ṣe ìtọ́jú tempeh, nítorí náà nígbà tí a bá ń se tempeh, dín iyọ̀ tí a ń lò láti yẹra fún ìfúnpá gíga àti àrùn ọkàn tí ó jẹ́ nítorí lílo iyọ̀ púpọ̀.

Àwọn ìmọ̀ràn: 

Jíjẹ́wọ́ ìwà búburú ti mímu sìgá àti mímu ọtí, ṣe eré ìdárayá púpọ̀ sí i, dìde dúró fún ìṣẹ́jú mẹ́wàá tàbí na ara fún gbogbo wákàtí ìjókòó, yẹra fún jíjẹ oúnjẹ tí ó ní kalori púpọ̀ àti ọ̀rá púpọ̀, ṣàkóso ìwọ̀n iyọ̀, kí o sì má jẹ iyọ̀ ju gram 6 lọ ní ọjọ́ kan. Máa jẹ tòmátì kan lójoojúmọ́, èyí tí ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ citric acid àti malic acid, èyí tí ó lè mú kí omi inú jáde, mú kí oúnjẹ tòmátì pọ̀ sí i, kí ó sì lè ṣe àtúnṣe iṣẹ́ ìfun. Ní àfikún, èso ásíìdì tí ó wà nínú rẹ̀ lè dín cholesterol nínú ẹ̀jẹ̀ kù, kí ó dín ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ kù, kí ó sì dá ìṣàn ẹ̀jẹ̀ dúró. Ó tún ń mú kí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ túbọ̀ rọrùn sí i, ó sì ń ran ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ lọ́wọ́.