1. Yẹra fún gbígbé ara dúró fún ìgbà pípẹ́: èyí tó ṣeé ṣe kí ó fa ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀

Jíjókòó fún ìgbà pípẹ́ ló ṣeé ṣe kí ó fa ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀. Nígbà àtijọ́, àwùjọ àwọn oníṣègùn gbàgbọ́ pé lílo ọkọ̀ òfurufú jíjìn ní í ṣe pẹ̀lú ìṣẹ̀lẹ̀ ìdààmú ẹ̀jẹ̀ jíjìn, ṣùgbọ́n ìwádìí tuntun fi hàn pé jíjókòó níwájú kọ̀ǹpútà fún ìgbà pípẹ́ tún ti di ohun tó ń fa àrùn náà. Àwọn ògbógi ìṣègùn pe àrùn yìí ní “ìdààmú ẹ̀jẹ̀ oní-ẹ̀rọ itanna”.

Jíjókòó síwájú kọ̀ǹpútà fún ìṣẹ́jú 90 lè dín ìṣàn ẹ̀jẹ̀ nínú orúnkún kù sí ìpín 50 nínú ọgọ́rùn-ún, èyí sì lè mú kí ó ṣeé ṣe kí ẹ̀jẹ̀ dídì.

Láti mú àṣà “ìdákẹ́jẹ́ẹ́” kúrò nínú ìgbésí ayé, ó yẹ kí o sinmi lẹ́yìn lílo kọ̀ǹpútà fún wákàtí kan kí o sì dìde láti gbéra.

 

2. Láti rìn

Ní ọdún 1992, Àjọ Ìlera Àgbáyé tọ́ka sí i pé rírìn jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn eré ìdárayá tó dára jùlọ ní àgbáyé. Ó rọrùn, ó rọrùn láti ṣe, ó sì ní ìlera. Kò sí ìgbà pípẹ́ láti bẹ̀rẹ̀ eré ìdárayá yìí, láìka ìbálòpọ̀, ọjọ́ orí, tàbí ọjọ́ orí sí.

Ní ti ìdènà thrombosis, rírìn lè mú kí ìṣiṣẹ́ aerobic ṣiṣẹ́ dáadáa, mú kí iṣẹ́ ọkàn àti ẹ̀dọ̀fóró sunwọ̀n sí i, mú kí ẹ̀jẹ̀ máa ṣàn káàkiri ara, kí ó má ​​baà kóra jọ sí ògiri iṣan ẹ̀jẹ̀, kí ó sì dènà thrombosis.

o

3. Jẹ "aspirin adayeba" nigbagbogbo

Láti dènà ìdènà ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀, a gbani nímọ̀ràn láti jẹ dúdú fungus, ata ilẹ̀, àlùbọ́sà, tíì ewéko, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. Àwọn oúnjẹ wọ̀nyí jẹ́ "aspirin àdánidá" wọ́n sì ní ipa nínú mímú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ mọ́. Má jẹ oúnjẹ tó ní ọ̀rá, ata àti ata díẹ̀, kí o sì jẹ oúnjẹ tó ní Vitamin C àti protein ewébẹ̀ tó pọ̀.

 

4. Dá ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ dúró

Àwọn aláìsàn tí wọ́n ní àrùn ẹ̀jẹ̀ ríru wà nínú ewu tó ga jùlọ láti ní àrùn thrombosis. Bí a bá ṣe ń dín ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ kù kíákíá, bẹ́ẹ̀ náà ni a ó ṣe dáàbò bo àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ kíákíá, a ó sì dènà ìbàjẹ́ ọkàn, ọpọlọ, àti kíndìnrín.

 

5. Jáwọ́ nínú sìgá mímu

Àwọn aláìsàn tí wọ́n ń mu sìgá fún ìgbà pípẹ́ gbọ́dọ̀ jẹ́ “aláìníláárí” sí ara wọn. Sígá kékeré kan yóò ba ìṣàn ẹ̀jẹ̀ jẹ́ níbi gbogbo nínú ara láìmọ̀ọ́mọ̀, àbájáde rẹ̀ yóò sì burú jáì.

 

6. Dín wahala kù

Ṣíṣiṣẹ́ ní àfikún àkókò, dídúró ní alẹ́, àti fífikún ìfúnpá yóò fa ìdènà pajawiri fún àwọn iṣan ara, àti pàápàá yóò fa ìdènà, èyí tí yóò fa ìfagbára ọkàn.