1. פֿאַרמײַדן לאַנג-טערמין זיצפּלעצער: די וואָס זענען מערסט מסתּמא צו פֿאַראורזאַכן בלוט קלאַטס

פארלענגערט זיצן איז מערסטנס מסתּמא צו פאַראורזאַכן בלוט קלאַטס. אין דער פאַרגאַנגענהייט, האָט די מעדיצינישע קהילה געגלויבט אַז נעמען אַ לאַנג-דיסטאַנס פליגער איז ענג פֿאַרבונדן מיט דער אינצידענץ פון טיף ווענע טראָמבאָז, אָבער די לעצטע פאָרשונג האָט געפֿונען אַז זיצן פֿאַר אַ קאָמפּיוטער פֿאַר אַ לאַנגע צייט איז אויך געוואָרן אַ הויפּט סיבה פון דער קראַנקייט. מעדיצינישע עקספּערטן רופן די קראַנקייט "עלעקטראָנישע טראָמבאָז".

זיצן פאר א קאמפיוטער פאר מער ווי 90 מינוט קען רעדוצירן דעם בלוט שטראם אין קני מיט 50 פראצענט, פארגרעסערנדיג די שאנס פון בלוט קלאטס.

כדי צו באַפרייען זיך פון דער "זיצנדיקער" געוואוינהייט אין לעבן, זאָלט איר נעמען אַ פּויזע נאָך 1 שעה מיטן קאָמפּיוטער און אויפשטיין זיך צו רירן.

 

2. צו גיין

אין 1992, האט די וועלט געזונטהייט ארגאניזאציע ארויסגעוויזן אז גיין איז איינער פון די בעסטע ספארטן אין דער וועלט. עס איז פשוט, גרינג צו טאן, און געזונט. עס איז קיינמאל נישט צו שפעט אנצוהייבן דעם געניטונג, אומאפהענגיק פון געשלעכט, עלטער, אדער עלטער.

אין טערמינען פון פאַרהיטן טראָמבאָז, קען גיין אויפהאַלטן אַעראָבישן מעטאַבאָליזם, פֿאַרבעסערן קאַרדיאָפּולמאָנערי פונקציע, העכערן בלוט צירקולאַציע איבערן גאַנצן קערפּער, פאַרהיטן בלוט ליפּידן פון זיך אָנצאַמלען אויף די בלוטגעפֿעס וואַנט, און פאַרהיטן טראָמבאָז.

די

3. עסט אָפט "נאַטירלעכע אַספּירין"

כדי צו פארמיידן בלוט קלאטס, איז רעקאמענדירט צו עסן שווארצע פונגוס, אינגבער, קנאבל, ציבעלע, גרינע טיי, א.א.וו. די עסנווארג זענען "נאטירלעכע אספירין" און האבן די ווירקונג פון רייניגן בלוט כלים. עסט ווייניגער פעטיגע, שארף און געווירציקע עסן, און עסט מער עסן רייך אין וויטאמין סי און גרינס פראטעין.

 

4. סטאַביליזירן בלוטדרוק

היפּערטענסיווע פּאַציענטן זענען אין אַ הויכן ריזיקאָ פֿון טראָמבאָז. וואָס גיכער מען קאָנטראָלירט דעם בלוטדרוק, אַלץ גיכער קען מען באַשיצן די בלוטגעפֿעסן און פֿאַרהיטן שאָדן צו האַרץ, מוח און ניר.

 

5. אויפהערן צו רויכערן טאַבאַק

פּאַציענטן וואָס רויכערן לאַנג מוזן זיין "אומגעהאַלטענע" מיט זיך. אַ קליינע ציגאַרעט וועט אומאפיציעל צעשטערן דעם בלוט-פלוס אומעטום אין קערפּער, און די קאָנסעקווענצן וועלן זיין קאַטאַסטראָפֿאַל.

 

6. פֿאַרלייכטערן דרוק

ארבעטן איבערצייט, בלייבן אויף שפּעט, און פארגרעסערן דעם דרוק וועט פאראורזאכן א נויטפאלע פארשטאפונג פון די ארטעריעס, און אפילו פירן צו א פארשטאפונג, וואס וועט פאראורזאכן מיאקארדיאלן אינפארקט.