1. Tránh ngồi lâu: đây là nguyên nhân chính gây ra cục máu đông.

Ngồi lâu là nguyên nhân chính gây ra cục máu đông. Trước đây, giới y khoa tin rằng việc đi máy bay đường dài có liên quan mật thiết đến tỷ lệ mắc chứng huyết khối tĩnh mạch sâu, nhưng nghiên cứu mới nhất cho thấy việc ngồi trước máy tính trong thời gian dài cũng là một nguyên nhân chính gây ra căn bệnh này. Các chuyên gia y tế gọi căn bệnh này là "huyết khối do thiết bị điện tử".

Ngồi trước máy tính hơn 90 phút có thể làm giảm lưu lượng máu ở đầu gối tới 50%, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.

Để loại bỏ thói quen "ít vận động", bạn nên nghỉ ngơi sau khi sử dụng máy tính 1 giờ và đứng dậy vận động.

 

2. Đi bộ

Năm 1992, Tổ chức Y tế Thế giới đã chỉ ra rằng đi bộ là một trong những môn thể thao tốt nhất trên thế giới. Nó đơn giản, dễ thực hiện và tốt cho sức khỏe. Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu bài tập này, bất kể giới tính, tuổi tác hay thể trạng.

Về mặt phòng ngừa huyết khối, đi bộ có thể duy trì quá trình trao đổi chất hiếu khí, tăng cường chức năng tim phổi, thúc đẩy tuần hoàn máu khắp cơ thể, ngăn ngừa sự tích tụ lipid trong máu trên thành mạch máu và phòng ngừa huyết khối.

​

3. Thường xuyên ăn "aspirin tự nhiên".

Để phòng ngừa cục máu đông, nên ăn nấm đen, gừng, tỏi, hành tây, trà xanh, v.v. Những thực phẩm này được coi là "aspirin tự nhiên" và có tác dụng làm sạch mạch máu. Ăn ít đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng và ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C và protein thực vật.

 

4. Ổn định huyết áp

Bệnh nhân cao huyết áp có nguy cơ cao bị huyết khối. Kiểm soát huyết áp càng sớm thì mạch máu càng được bảo vệ tốt hơn và tổn thương tim, não và thận càng được ngăn ngừa hiệu quả.

 

5. Bỏ thuốc lá

Những bệnh nhân hút thuốc lâu năm phải "khắc nghiệt" với chính mình. Chỉ một điếu thuốc nhỏ cũng có thể vô tình phá hủy lưu thông máu khắp cơ thể, và hậu quả sẽ rất thảm khốc.

 

6. Giảm căng thẳng

Làm việc quá giờ, thức khuya và gia tăng áp lực sẽ gây tắc nghẽn động mạch khẩn cấp, thậm chí dẫn đến tắc nghẽn hoàn toàn, gây nhồi máu cơ tim.