Qonimizda antikoagulyant va koagulyatsion tizimlar mavjud va bu ikkalasi sog'lom sharoitlarda dinamik muvozanatni saqlaydi. Biroq, qon aylanishi sekinlashganda, koagulyatsion omillar kasallanganda va qon tomirlari shikastlanganda, antikoagulyatsion funktsiya zaiflashadi yoki koagulyatsion funktsiya giperaktivlik holatida bo'ladi, bu esa trombozga olib keladi, ayniqsa uzoq vaqt o'tirgan odamlarda. Jismoniy mashqlar va suv iste'mol qilishning etishmasligi pastki oyoq-qo'llarning venoz qon oqimini sekinlashtiradi va qondagi qon tomirlari cho'kib, oxir-oqibat tromb hosil qiladi. 

O'tirgan odamlar trombozga moyilmi?

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kompyuter oldida 90 daqiqadan ko'proq o'tirish tizza sohasidagi qon oqimini ikki baravardan ko'proqqa kamaytiradi va qon quyqalari paydo bo'lish ehtimolini oshiradi. Jismoniy mashqlarsiz 4 soat ishlash venoz tromboz xavfini oshiradi. Organizmda qon quyqasi paydo bo'lgandan so'ng, bu organizmga halokatli zarar yetkazadi. Uyqu arteriyasidagi quyqa o'tkir miya infarktiga, ichakdagi tiqilib qolgan quyqa esa ichak nekrozi keltirib chiqarishi mumkin. Buyraklardagi qon tomirlarining tiqilib qolishi buyrak yetishmovchiligi yoki uremiyaga olib kelishi mumkin.

Qon pıhtılarının shakllanishini qanday oldini olish mumkin?

1. Ko'proq sayr qiling

Yurish - bu bazal metabolizm tezligini oshirish, yurak-o'pka funktsiyasini yaxshilash, aerob metabolizmni saqlash, butun tanada qon aylanishini yaxshilash va qon tomir devorida qon lipidlarining to'planishining oldini olish imkonini beradigan oddiy mashq usuli. Har kuni kamida 30 daqiqa piyoda yurishga va haftada 4-5 marta kuniga 3 kilometrdan ortiq piyoda yurishga ishonch hosil qiling. Keksalar uchun og'ir jismoniy mashqlardan saqlaning.

2. Oyoq ko'tarish mashqlarini bajaring

Oyoqlaringizni har kuni 10 soniya davomida ko'tarish qon tomirlarini tozalashga va trombozning oldini olishga yordam beradi. Maxsus usul tizzalaringizni cho'zish, oyoqlaringizni 10 soniya davomida to'liq kuchingiz bilan ilmoqqa bog'lash va keyin oyoqlaringizni qayta-qayta kuchli cho'zishdir. Bu davrda harakatlarning sekinligi va yumshoqligiga e'tibor bering. Bu to'piq bo'g'imining mashq qilishiga imkon beradi va pastki tanada qon aylanishini yaxshilaydi.

3. Ko'proq tempeh iste'mol qiling

Tempeh - bu qora loviyadan tayyorlangan oziq-ovqat bo'lib, u trombdagi siydik mushagi fermentlarini eritishi mumkin. Undagi bakteriyalar ko'p miqdorda antibiotiklar va B vitaminlarini ishlab chiqarishi mumkin, bu esa miya trombozi shakllanishining oldini oladi. Shuningdek, u miya qon oqimini yaxshilashi mumkin. Biroq, tempeh qayta ishlanganda tuz qo'shiladi, shuning uchun tempeh pishirganda, yuqori qon bosimi va ortiqcha tuz iste'mol qilish natijasida kelib chiqadigan yurak kasalliklarining oldini olish uchun ishlatiladigan tuz miqdorini kamaytiring.

Maslahatlar: 

Chekish va ichkilikbozlikning yomon odatidan voz keching, ko'proq jismoniy mashqlar qiling, har bir soat o'tirish uchun 10 daqiqa turing yoki cho'zing, yuqori kaloriyali va yog'li ovqatlarni iste'mol qilmang, tuz iste'molini nazorat qiling va kuniga 6 grammdan ko'p bo'lmagan tuz iste'mol qiling. Har kuni doimiy ravishda bitta pomidor iste'mol qiling, u tarkibida ko'p miqdorda limon kislotasi va olma kislotasi mavjud bo'lib, ular oshqozon kislotasi sekretsiyasini rag'batlantirishi, ovqat hazm bo'lishini yaxshilashi va oshqozon-ichak faoliyatini sozlashga yordam beradi. Bundan tashqari, uning tarkibidagi meva kislotasi zardobdagi xolesterin miqdorini pasaytirishi, qon bosimini pasaytirishi va qon ketishini to'xtatishi mumkin. Shuningdek, u qon tomirlarining moslashuvchanligini oshiradi va qon quyqalarini tozalashga yordam beradi.