1. Uzun süreli hareketsiz yaşam tarzından kaçının: Kan pıhtılaşmasına en çok neden olan durum budur.

Uzun süre oturmak, kan pıhtılaşmasına yol açma olasılığını en çok artıran faktörlerden biridir. Geçmişte tıp camiası, uzun mesafeli uçak yolculuklarının derin ven trombozu vakalarıyla yakından ilişkili olduğuna inanıyordu, ancak son araştırmalar, uzun süre bilgisayar başında oturmanın da bu hastalığın önemli bir nedeni haline geldiğini ortaya koydu. Tıp uzmanları bu hastalığa "elektronik tromboz" adını veriyor.

90 dakikadan fazla bilgisayar başında oturmak, dizdeki kan akışını yüzde 50 oranında azaltarak kan pıhtılaşması riskini artırabilir.

Hayatınızdaki "hareketsiz" alışkanlıktan kurtulmak için, bilgisayar kullandıktan 1 saat sonra ara verip kalkıp hareket etmelisiniz.

 

2. Yürümek

1992 yılında Dünya Sağlık Örgütü, yürüyüşün dünyanın en iyi sporlarından biri olduğunu belirtmiştir. Basit, kolay ve sağlıklıdır. Cinsiyet, yaş veya dönem fark etmeksizin bu egzersize başlamak için asla geç değildir.

Trombozu önleme açısından yürüyüş, aerobik metabolizmayı koruyabilir, kardiyopulmoner fonksiyonu iyileştirebilir, vücutta kan dolaşımını artırabilir, kan lipidlerinin kan damarı duvarında birikmesini önleyebilir ve trombozu engelleyebilir.

​

3. Sık sık "doğal aspirin" tüketin.

Kan pıhtılaşmasını önlemek için siyah mantar, zencefil, sarımsak, soğan, yeşil çay vb. tüketilmesi önerilir. Bu besinler "doğal aspirin" görevi görür ve kan damarlarını temizleme etkisi vardır. Yağlı, baharatlı ve acı yiyeceklerden uzak durun, C vitamini ve bitkisel protein açısından zengin besinler tüketin.

 

4. Kan basıncını stabilize edin

Hipertansiyon hastaları trombüs riski altındadır. Kan basıncı ne kadar erken kontrol altına alınırsa, kan damarları o kadar çabuk korunabilir ve kalp, beyin ve böbrek hasarı önlenebilir.

 

5. Sigarayı bırakın

Uzun süre sigara içen hastaların kendilerine karşı "acımasız" olmaları gerekir. Küçük bir sigara bile farkında olmadan vücudun her yerindeki kan akışını bozabilir ve sonuçları felaket olabilir.

 

6. Stresi azaltın

Fazla mesai yapmak, geç saatlere kadar ayakta kalmak ve baskıyı artırmak, atardamarlarda acil tıkanmaya ve hatta miyokard enfarktüsüne yol açabilecek tıkanıklığa neden olabilir.