Хуни мо дорои системаҳои антикоагулянт ва лахташавӣ мебошад ва ин ду система дар шароити солим мувозинати динамикиро нигоҳ медоранд. Аммо, вақте ки гардиши хун суст мешавад, омилҳои лахташавӣ бемор мешаванд ва рагҳои хун осеб мебинанд, функсияи антикоагуляция суст мешавад ё функсияи лахташавӣ дар ҳолати гиперактивӣ қарор мегирад, ки боиси тромбоз мегардад, хусусан барои одамоне, ки муддати тӯлонӣ менишинанд. Набудани машқ ва истеъмоли об ҷараёни хуни венозии дасту пойҳоро суст мекунад ва рагҳои хун дар хун ҷамъ мешаванд ва дар ниҳоят тромбро ба вуҷуд меоранд. 

Оё одамони нишаста ба тромбоз гирифтор мешаванд?

Таҳқиқот нишон доданд, ки нишастан дар назди компютер беш аз 90 дақиқа ҷараёни хунро дар минтақаи зону беш аз нисф кам мекунад ва эҳтимолияти лахташавии хунро зиёд мекунад. 4 соат бе машқ хатари тромбози венозиро зиёд мекунад. Вақте ки бадан лахташавии хунро пайдо мекунад, он ба бадан зарари марговар мерасонад. Лахташавӣ дар артерияи каротид метавонад боиси инфаркти шадиди мағзи сар ва бандшавии рӯда метавонад боиси некрозии рӯда гардад. Басташавии рагҳои хун дар гурдаҳо метавонад боиси нокомии гурда ё уремия гардад.

Чӣ тавр пешгирӣ кардани пайдоиши лахтаҳои хун?

1. Бештар сайругашт кунед

Роҳгардӣ як усули оддии машқ аст, ки метавонад суръати мубодилаи моддаҳои асосиро афзоиш диҳад, фаъолияти дилу шушро беҳтар созад, мубодилаи моддаҳои аэробикиро нигоҳ дорад, гардиши хунро дар тамоми бадан беҳтар созад ва аз ҷамъшавии липидҳои хун дар девори рагҳои хун пешгирӣ кунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар рӯз ҳадди аққал 30 дақиқа роҳгардӣ кунед ва дар як рӯз беш аз 3 километр, 4 то 5 маротиба дар як ҳафта, роҳ равед. Барои пиронсолон, аз машқҳои шадид худдорӣ кунед.

2. Машқҳои пойбардорӣ кунед

Баланд бардоштани пойҳоятон ҳар рӯз барои 10 сония метавонад ба тоза кардани рагҳои хун ва пешгирии тромбоз мусоидат кунад. Усули мушаххас ин аст, ки зонуҳоятонро дароз кунед, пойҳоятонро бо тамоми қувваи худ барои 10 сония ба ҳам пайваст кунед ва сипас пойҳоятонро бо шиддат ва такроран дароз кунед. Дар ин давра ба сустӣ ва нармии ҳаракатҳо диққат диҳед. Ин имкон медиҳад, ки буғуми пой машқ кунад ва гардиши хунро дар қисми поёнии бадан беҳтар созад.

3. Темпеҳро бештар бихӯред

Темпе хӯрокест, ки аз лӯбиёи сиёҳ тайёр карда мешавад, ки метавонад ферментҳои мушакҳои пешобро дар тромб ҳал кунад. Бактерияҳои дар он мавҷудбуда метавонанд миқдори зиёди антибиотикҳо ва витамини B-ро истеҳсол кунанд, ки метавонанд аз пайдоиши тромбози мағзи сар пешгирӣ кунанд. Он инчунин метавонад ҷараёни хуни мағзи сарро беҳтар созад. Аммо, ҳангоми коркарди темпе намак илова карда мешавад, аз ин рӯ, ҳангоми пухтани темпе, миқдори намаки истифодашударо кам кунед, то аз фишори баланди хун ва бемориҳои дил, ки аз истеъмоли аз ҳад зиёди намак ба вуҷуд меоянд, пешгирӣ кунед.

Маслиҳатҳо: 

Аз одати бади тамокукашӣ ва нӯшидан даст кашед, бештар машқ кунед, 10 дақиқа рост истода ё барои ҳар соати нишастан машқҳои дароз кашед, аз хӯрдани хӯрокҳои серкалория ва равғанӣ худдорӣ кунед, истеъмоли намакро назорат кунед ва на бештар аз 6 грамм дар як рӯз намак истеъмол кунед. Ҳар рӯз мунтазам як помидор истеъмол кунед, ки дорои кислотаи лиму ва кислотаи малики зиёд аст, ки метавонад ихроҷи кислотаи меъдаро ҳавасманд кунад, ҳазми хӯрокро беҳтар созад ва ба танзими кори меъдаву рӯда мусоидат кунад. Илова бар ин, кислотаи мевагӣ, ки дар он мавҷуд аст, метавонад холестирини хунро паст кунад, фишори хунро паст кунад ва хунравиро боздорад. Он инчунин чандирии рагҳои хунро беҳтар мекунад ва ба тоза кардани лахтаҳои хун мусоидат мекунад.