1. Аз нишастани дарозмуддат худдорӣ кунед: эҳтимоли бештар боиси лахташавии хун мегардад

Нишастани тӯлонӣ эҳтимол дорад, ки лахташавии хунро ба вуҷуд орад. Дар гузашта ҷомеаи тиббӣ боварӣ дошт, ки парвоз бо ҳавопаймои дур бо пайдоиши тромбози амиқи рагҳо алоқамандии зич дорад, аммо таҳқиқоти охирин нишон доданд, ки нишастан дар назди компютер муддати тӯлонӣ низ сабаби асосии ин беморӣ шудааст. Мутахассисони тиббӣ ин бемориро "тромбози электронӣ" меноманд.

Нишастани беш аз 90 дақиқа дар назди компютер метавонад ҷараёни хунро дар зону 50 фоиз коҳиш диҳад ва эҳтимолияти лахташавии хунро афзоиш диҳад.

Барои халос шудан аз одати "нишастагӣ" дар зиндагӣ, шумо бояд пас аз 1 соат кор бо компютер танаффус гиред ва барои ҳаракат аз ҷоятон бархезед.

 

2. Роҳ рафтан

Соли 1992 Созмони Ҷаҳонии Беҳдошт қайд кард, ки пиёдагардӣ яке аз беҳтарин варзишҳо дар ҷаҳон аст. Ин оддӣ, осон ва барои саломатӣ муфид аст. Новобаста аз ҷинс, синну сол ё синну сол, ҳеҷ гоҳ дер намешавад, то ин машқро оғоз кунед.

Аз нигоҳи пешгирии тромбоз, роҳ рафтан метавонад мубодилаи моддаҳои аэробиро нигоҳ дорад, фаъолияти дилу шушро беҳтар созад, гардиши хунро дар тамоми бадан беҳтар созад, аз ҷамъшавии липидҳои хун дар девори рагҳои хун пешгирӣ кунад ва тромбозро пешгирӣ кунад.

.

3. Зуд-зуд "аспирини табиӣ"-ро истеъмол кунед

Барои пешгирии лахташавии хун, истеъмоли занбӯруғи сиёҳ, занҷабил, сирпиёз, пиёз, чойи сабз ва ғайра тавсия дода мешавад. Ин хӯрокҳо "аспирини табиӣ" мебошанд ва таъсири тозакунандаи рагҳои хунро доранд. Камтар хӯрокҳои равғанӣ, тунд ва тез истеъмол кунед ва хӯрокҳои аз витамини С ва протеини растанӣ бойро бештар истеъмол кунед.

 

4. Фишори хунро мӯътадил кунед

Беморони гирифтори гипертония хатари баланди тромбоз доранд. Ҳар қадар фишори хун зудтар назорат карда шавад, ҳамон қадар рагҳои хунро зудтар муҳофизат кардан ва осеби дил, мағзи сар ва гурдаҳоро пешгирӣ кардан мумкин аст.

 

5. Тамокукаширо тарк кунед

Бемороне, ки муддати тӯлонӣ тамоку мекашанд, бояд бо худ "бераҳмона" бошанд. Як сигорчаи хурд тасодуфан ҷараёни хунро дар ҳама ҷо дар бадан вайрон мекунад ва оқибатҳои он фоҷиабор хоҳанд буд.

 

6. Стрессро рафъ кунед

Кори изофакорӣ, дер бедор мондан ва фишорро зиёд кардан боиси басташавии фаврии рагҳо ва ҳатто ба басташавӣ оварда мерасонад, ки боиси инфаркти миокард мегардад.