మన రక్తంలో ప్రతిస్కందక మరియు గడ్డకట్టే వ్యవస్థలు ఉంటాయి మరియు ఈ రెండూ ఆరోగ్యకరమైన పరిస్థితులలో డైనమిక్ సమతుల్యతను నిర్వహిస్తాయి. అయితే, రక్త ప్రసరణ మందగించినప్పుడు, గడ్డకట్టే కారకాలు వ్యాధిగ్రస్తులుగా మారినప్పుడు మరియు రక్త నాళాలు దెబ్బతిన్నప్పుడు, గడ్డకట్టే పనితీరు బలహీనపడుతుంది లేదా గడ్డకట్టే పనితీరు హైపర్యాక్టివిటీ స్థితిలో ఉంటుంది, ఇది థ్రాంబోసిస్‌కు దారితీస్తుంది, ముఖ్యంగా ఎక్కువసేపు కూర్చునే వ్యక్తులకు. వ్యాయామం లేకపోవడం మరియు నీరు తీసుకోవడం వల్ల దిగువ అంత్య భాగాల సిరల రక్త ప్రవాహం నెమ్మదిస్తుంది మరియు రక్తంలోని రక్త నాళాలు పేరుకుపోతాయి, చివరికి త్రంబస్ ఏర్పడుతుంది. 

కూర్చుని పనిచేసే వ్యక్తులకు థ్రాంబోసిస్ వచ్చే అవకాశం ఉందా?

కంప్యూటర్ ముందు 90 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల మోకాలి ప్రాంతంలో రక్త ప్రవాహం సగానికి పైగా తగ్గిపోతుందని, రక్తం గడ్డకట్టే అవకాశం పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. 4 గంటలు వ్యాయామం చేయకుండా ఉండటం వల్ల సిరల త్రంబోసిస్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. శరీరంలో రక్తం గడ్డకట్టిన తర్వాత, అది శరీరానికి ప్రాణాంతక నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. కరోటిడ్ ధమనిలో గడ్డకట్టడం వల్ల తీవ్రమైన సెరిబ్రల్ ఇన్ఫార్క్షన్ వస్తుంది మరియు పేగులో మూసుకుపోవడం వల్ల పేగు నెక్రోసిస్ వస్తుంది. మూత్రపిండాలలో రక్త నాళాలు మూసుకుపోవడం వల్ల మూత్రపిండాల వైఫల్యం లేదా యురేమియా వస్తుంది.

రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని ఎలా నివారించాలి?

1. ఎక్కువ నడవండి

నడక అనేది ఒక సాధారణ వ్యాయామ పద్ధతి, ఇది బేసల్ మెటబాలిక్ రేటును పెంచుతుంది, కార్డియోపల్మోనరీ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, ఏరోబిక్ జీవక్రియను నిర్వహిస్తుంది, శరీరమంతా రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు రక్తనాళాల గోడలో రక్త లిపిడ్లు పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడవడానికి మరియు రోజుకు 3 కిలోమీటర్ల కంటే ఎక్కువ, వారానికి 4 నుండి 5 సార్లు నడవడానికి సమయం కేటాయించండి. వృద్ధులు కఠినమైన వ్యాయామాన్ని నివారించండి.

2. ఫుట్ లిఫ్ట్‌లు చేయండి

ప్రతిరోజూ 10 సెకన్ల పాటు మీ పాదాలను పైకి లేపడం వల్ల రక్త నాళాలు క్లియర్ అవుతాయి మరియు థ్రాంబోసిస్‌ను నివారించవచ్చు. నిర్దిష్ట పద్ధతి ఏమిటంటే, మీ మోకాళ్లను సాగదీయడం, మీ పాదాలను 10 సెకన్ల పాటు మీ పూర్తి బలంతో హుక్ చేయడం, ఆపై మీ పాదాలను పదే పదే బలంగా సాగదీయడం. ఈ సమయంలో కదలికల మందగమనం మరియు మృదుత్వంపై శ్రద్ధ వహించండి. ఇది చీలమండ కీలు వ్యాయామం పొందడానికి మరియు దిగువ శరీరంలో రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి అనుమతిస్తుంది.

3. ఎక్కువ టెంపే తినండి

టెంపే అనేది నల్ల బీన్స్‌తో తయారు చేయబడిన ఆహారం, ఇది త్రంబస్‌లోని మూత్ర కండరాల ఎంజైమ్‌లను కరిగించగలదు. దీనిలో ఉండే బ్యాక్టీరియా పెద్ద మొత్తంలో యాంటీబయాటిక్స్ మరియు విటమిన్ బిని ఉత్పత్తి చేయగలదు, ఇది సెరిబ్రల్ థ్రాంబోసిస్ ఏర్పడకుండా నిరోధించగలదు. ఇది సెరిబ్రల్ రక్త ప్రవాహాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. అయితే, టెంపేను ప్రాసెస్ చేసినప్పుడు ఉప్పు కలుపుతారు, కాబట్టి టెంపేను వండేటప్పుడు, అధిక రక్తపోటు మరియు అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే గుండె జబ్బులను నివారించడానికి ఉపయోగించే ఉప్పు మొత్తాన్ని తగ్గించండి.

చిట్కాలు: 

ధూమపానం మరియు మద్యపానం అనే చెడు అలవాటును మానుకోండి, ఎక్కువ వ్యాయామం చేయండి, 10 నిమిషాలు నిలబడండి లేదా ప్రతి గంట కూర్చునేందుకు స్ట్రెచ్ చేయండి, అధిక కేలరీలు మరియు అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలు తినకుండా ఉండండి, ఉప్పు తీసుకోవడం నియంత్రించండి మరియు రోజుకు 6 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉప్పు తినకండి. ప్రతిరోజూ నిరంతరం టమోటా తినండి, ఇందులో సిట్రిక్ యాసిడ్ మరియు మాలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఆహార జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు జీర్ణశయాంతర పనితీరును సర్దుబాటు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇందులో ఉండే ఫ్రూట్ యాసిడ్ సీరం కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తస్రావం ఆపుతుంది. ఇది రక్త నాళాల వశ్యతను పెంచుతుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.