1. దీర్ఘకాలికంగా కూర్చోకుండా ఉండండి: రక్తం గడ్డకట్టడానికి కారణమయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల రక్తం గడ్డకట్టే అవకాశం ఉంది. గతంలో, వైద్య సమాజం ఎక్కువ దూరం ప్రయాణించడం వల్ల డీప్ వెయిన్ థ్రాంబోసిస్ సంభవం సంభవిస్తుందని నమ్మేవారు, కానీ తాజా పరిశోధన ప్రకారం కంప్యూటర్ ముందు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం కూడా ఈ వ్యాధికి ప్రధాన కారణంగా మారింది. వైద్య నిపుణులు ఈ వ్యాధిని "ఎలక్ట్రానిక్ థ్రాంబోసిస్" అని పిలుస్తారు.

90 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు కంప్యూటర్ ముందు కూర్చోవడం వల్ల మోకాలిలో రక్త ప్రవాహం 50 శాతం తగ్గి, రక్తం గడ్డకట్టే అవకాశం పెరుగుతుంది.

జీవితంలో "కూర్చోవడం" అనే అలవాటును వదిలించుకోవడానికి, మీరు కంప్యూటర్‌ను 1 గంట ఉపయోగించిన తర్వాత విరామం తీసుకొని కదలడానికి లేవాలి.

 

2. నడవడానికి

1992లో, ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ నడక ప్రపంచంలోని అత్యుత్తమ క్రీడలలో ఒకటి అని ఎత్తి చూపింది. ఇది సరళమైనది, చేయడం సులభం మరియు ఆరోగ్యకరమైనది. లింగం, వయస్సు లేదా వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా ఈ వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి ఇది ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు.

థ్రాంబోసిస్‌ను నివారించే విషయంలో, నడక ఏరోబిక్ జీవక్రియను నిర్వహించగలదు, కార్డియోపల్మోనరీ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, శరీరమంతా రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, రక్తనాళాల గోడపై రక్త లిపిడ్‌లు పేరుకుపోకుండా నిరోధించగలదు మరియు థ్రాంబోసిస్‌ను నివారిస్తుంది.

​

3. తరచుగా "సహజ ఆస్పిరిన్" తినండి

రక్తం గడ్డకట్టకుండా ఉండటానికి, బ్లాక్ ఫంగస్, అల్లం, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయ, గ్రీన్ టీ మొదలైన వాటిని తినడం మంచిది. ఈ ఆహారాలు "సహజ ఆస్పిరిన్" మరియు రక్త నాళాలను శుభ్రపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. జిడ్డు, కారంగా మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తక్కువగా తినండి మరియు విటమిన్ సి మరియు కూరగాయల ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినండి.

 

4. రక్తపోటును స్థిరీకరించండి

అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులకు థ్రాంబోసిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. రక్తపోటును ఎంత త్వరగా నియంత్రించుకుంటే, రక్త నాళాలను అంత త్వరగా రక్షించవచ్చు మరియు గుండె, మెదడు మరియు మూత్రపిండాల నష్టాన్ని నివారించవచ్చు.

 

5. పొగాకు మానేయండి

ఎక్కువ కాలం ధూమపానం చేసే రోగులు తమ పట్ల తాము "నిర్దయగా" ఉండాలి. ఒక చిన్న సిగరెట్ అనుకోకుండా శరీరంలోని ప్రతిచోటా రక్త ప్రవాహాన్ని నాశనం చేస్తుంది మరియు దాని పరిణామాలు వినాశకరమైనవిగా ఉంటాయి.

 

6. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి

ఓవర్ టైం పని చేయడం, ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉండటం మరియు ఒత్తిడిని పెంచడం వల్ల ధమనులలో అత్యవసర అడ్డంకులు ఏర్పడతాయి మరియు మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్‌కు కారణమవుతాయి.