1. Epuka kukaa kimya kwa muda mrefu: kuna uwezekano mkubwa wa kusababisha kuganda kwa damu

Kukaa kwa muda mrefu kuna uwezekano mkubwa wa kusababisha kuganda kwa damu. Hapo awali, jamii ya matibabu iliamini kwamba kuchukua ndege ya masafa marefu kulihusiana kwa karibu na matukio ya thrombosis ya mshipa wa kina, lakini utafiti wa hivi karibuni uligundua kuwa kukaa mbele ya kompyuta kwa muda mrefu pia kumekuwa chanzo kikuu cha ugonjwa huo. Wataalamu wa matibabu huita ugonjwa huu "thrombosis ya kielektroniki".

Kukaa mbele ya kompyuta kwa zaidi ya dakika 90 kunaweza kupunguza mtiririko wa damu gotini kwa asilimia 50, na kuongeza uwezekano wa kuganda kwa damu.

Ili kuachana na tabia ya "kukaa tu" maishani, unapaswa kupumzika baada ya kutumia kompyuta kwa saa 1 na kuamka ili kusogea.

 

2. Kutembea

Mnamo 1992, Shirika la Afya Duniani lilisema kwamba kutembea ni mojawapo ya michezo bora zaidi duniani. Ni rahisi, rahisi kufanya, na yenye afya. Haijachelewa kuanza zoezi hili, bila kujali jinsia, umri, au umri.

Kwa upande wa kuzuia thrombosis, kutembea kunaweza kudumisha umetaboli wa aerobic, kuboresha utendaji kazi wa moyo na mapafu, kukuza mzunguko wa damu mwilini kote, kuzuia lipids za damu kujikusanya kwenye ukuta wa mishipa ya damu, na kuzuia thrombosis.

.

3. Kula "aspirini asilia" mara nyingi

Ili kuzuia kuganda kwa damu, inashauriwa kula fangasi nyeusi, tangawizi, kitunguu saumu, kitunguu, chai ya kijani, n.k. Vyakula hivi ni "aspirini asilia" na vina athari ya kusafisha mishipa ya damu. Kula vyakula vyenye mafuta kidogo, viungo na viungo, na kula vyakula vyenye vitamini C nyingi na protini ya mboga.

 

4. Hutuliza shinikizo la damu

Wagonjwa wenye shinikizo la damu wako katika hatari kubwa ya kupata thrombosis. Kadiri shinikizo la damu linavyodhibitiwa mapema, ndivyo mishipa ya damu inavyoweza kulindwa mapema na uharibifu wa moyo, ubongo, na figo unaweza kuzuiwa.

 

5. Acha tumbaku

Wagonjwa wanaovuta sigara kwa muda mrefu lazima wawe "wakorofi" kwao wenyewe. Sigara ndogo itaharibu mtiririko wa damu kila mahali mwilini bila kukusudia, na matokeo yake yatakuwa mabaya sana.

 

6. Punguza msongo wa mawazo

Kufanya kazi kwa muda wa ziada, kukaa macho hadi usiku, na kuongeza shinikizo kutasababisha kuziba kwa dharura kwa mishipa ya damu, na hata kusababisha kuziba kwa mishipa, na kusababisha mshtuko wa moyo.