Vårt blod innehåller antikoagulantia och koagulationssystem, och de två upprätthåller en dynamisk balans under hälsosamma förhållanden. Men när blodcirkulationen saktar ner blir koagulationsfaktorerna sjuka och blodkärlen skadas, antikoagulationsfunktionen försvagas eller så blir koagulationsfunktionen hyperaktiv, vilket leder till trombos, särskilt för personer som sitter länge. Brist på motion och vattenintag saktar ner det venösa blodflödet i nedre extremiteterna, och blodkärlen i blodet avsätts och bildar så småningom en tromb. 

Är stillasittande personer benägna att få trombos?

Studier har visat att om man sitter framför datorn i mer än 90 minuter minskar blodflödet i knäområdet med mer än hälften, vilket ökar risken för blodproppar. Fyra timmar utan träning ökar risken för venös trombos. När kroppen väl har en blodpropp kan det orsaka dödliga skador. En propp i halspulsådern kan orsaka akut hjärninfarkt, och en propp i tarmen kan orsaka tarmnekros. Blockering av blodkärl i njurarna kan orsaka njursvikt eller uremi.

Hur kan man förhindra bildandet av blodproppar?

1. Ta fler promenader

Promenader är en enkel träningsmetod som kan öka basalmetabolismen, förbättra hjärt-lungfunktionen, upprätthålla den aeroba ämnesomsättningen, främja blodcirkulationen i kroppen och förhindra ansamling av blodfetter i blodkärlsväggen. Se till att gå minst 30 minuter varje dag och gå mer än 3 kilometer om dagen, 4 till 5 gånger i veckan. Äldre personer bör undvika ansträngande träning.

2. Gör fotlyft

Att lyfta fötterna i 10 sekunder varje dag kan hjälpa till att rensa blodkärlen och förhindra trombos. Den specifika metoden är att sträcka knäna, spänna fötterna med full kraft i 10 sekunder och sedan sträcka dem kraftigt, upprepade gånger. Var uppmärksam på att rörelserna är långsamma och mjuka under denna period. Detta gör att fotleden får motion och förbättrar blodcirkulationen i underkroppen.

3. Ät mer tempeh

Tempeh är ett livsmedel tillverkat av svarta bönor, som kan lösa upp urinvägsmuskelns enzymer i blodproppar. Bakterierna i det kan producera en stor mängd antibiotika och vitamin B, vilket kan förhindra bildandet av hjärntrombos. Det kan också förbättra hjärnans blodflöde. Salt tillsätts dock när tempeh bearbetas, så när du tillagar tempeh, minska mängden salt som används för att undvika högt blodtryck och hjärtsjukdomar orsakade av överdrivet saltintag.

Tips: 

Sluta med den dåliga vanan att röka och dricka, träna mer, stå upp i 10 minuter eller stretcha varje timme du sitter, undvik att äta kaloririk och fettrik mat, kontrollera saltintaget och ät högst 6 gram salt per dag. Ät regelbundet en tomat varje dag, som innehåller mycket citronsyra och äppelsyra, vilket kan stimulera magsyrasekretionen, främja matsmältningen och hjälpa till att justera mag-tarmfunktionen. Dessutom kan fruktsyran i den sänka serumkolesterol, sänka blodtrycket och stoppa blödningar. Den förbättrar också blodkärlens flexibilitet och hjälper till att rensa blodproppar.