Наша крв садржи антикоагулантни и коагулациони систем, и та два система одржавају динамичку равнотежу у здравим условима. Међутим, када се циркулација крви успори, фактори коагулације оболе и крвни судови се оштете, антикоагулациона функција ће бити ослабљена или ће коагулациона функција бити у стању хиперактивности, што ће довести до тромбозе, посебно код људи који дуго седе. Недостатак вежбања и уноса воде успорава венски проток крви доњих екстремитета, а крвни судови у крви ће се таложити, на крају формирајући тромб. 

Да ли су људи који седе склони тромбози?

Студије су откриле да седење испред рачунара дуже од 90 минута смањује проток крви у пределу колена за више од половине, повећавајући шансу за стварање крвних угрушака. 4 сата без вежбања повећава ризик од венске тромбозе. Када се у телу створи крвни угрушак, то ће довести до фаталних оштећења организма. Угрушак у каротидној артерији може изазвати акутни церебрални инфаркт, а зачепљење у цревима може изазвати цревну некрозу. Блокирање крвних судова у бубрезима може изазвати отказивање бубрега или уремију.

Како спречити стварање крвних угрушака?

1. Више шетајте

Ходање је једноставна метода вежбања која може повећати базални метаболизам, побољшати кардиопулмоналну функцију, одржати аеробни метаболизам, подстаћи циркулацију крви у целом телу и спречити накупљање крвних липида у зидовима крвних судова. Обавезно ходајте најмање 30 минута сваког дана и ходајте више од 3 километра дневно, 4 до 5 пута недељно. Старије особе треба да избегавају напорне вежбе.

2. Подижите стопала

Подизање стопала у трајању од 10 секунди сваког дана може помоћи у чишћењу крвних судова и спречавању тромбозе. Специфична метода је да истегнете колена, закачите стопала пуном снагом 10 секунди, а затим снажно истегнете стопала, више пута. Обратите пажњу на спорост и нежност покрета током овог периода. Ово омогућава скочном зглобу да се вежба и побољшава циркулацију крви у доњем делу тела.

3. Једите више темпеха

Темпе је храна направљена од црног пасуља, који може да раствори ензиме уринарних мишића у тромбу. Бактерије које се у њему налазе могу да произведу велику количину антибиотика и витамина Б, што може да спречи стварање церебралне тромбозе. Такође може да побољша церебрални проток крви. Међутим, со се додаје приликом обраде темпеха, па приликом кувања темпеха смањите количину соли која се користи како бисте избегли висок крвни притисак и срчана обољења изазвана прекомерним уносом соли.

Савети： 

Престаните са лошом навиком пушења и пијења, више вежбајте, устајте 10 минута или се истежите након сваког сата седења, избегавајте конзумирање хране са високим садржајем калорија и масти, контролишите унос соли и једите не више од 6 грама соли дневно. Редовно једите парадајз сваког дана, који садржи пуно лимунске и јабучне киселине, које могу стимулисати лучење желудачне киселине, поспешити варење хране и помоћи у подешавању гастроинтестиналних функција. Поред тога, воћна киселина коју садржи може снизити серумски холестерол, снизити крвни притисак и зауставити крварење. Такође побољшава флексибилност крвних судова и помаже у чишћењу крвних угрушака.