1. Избегавајте дуготрајно седентарно понашање: највероватније је да ће изазвати стварање крвних угрушака

Дуготрајно седење највероватније изазива стварање крвних угрушака. У прошлости је медицинска заједница веровала да је путовање авионом на дуге релације уско повезано са учесталошћу дубоке венске тромбозе, али најновија истраживања су открила да је дуготрајно седење испред рачунара такође постало главни узрок болести. Медицински стручњаци ову болест називају „електронска тромбоза“.

Седење испред рачунара дуже од 90 минута може смањити проток крви у колену за 50 процената, повећавајући шансе за стварање крвних угрушака.

Да бисте се решили „седеће“ навике у животу, требало би да направите паузу након коришћења рачунара од 1 сата и да устанете да бисте се покренули.

 

2. Ходати

Светска здравствена организација је 1992. године истакла да је ходање један од најбољих спортова на свету. Једноставан је, лак за извођење и здрав. Никада није касно да се почне са овом вежбом, без обзира на пол, године или старост.

Што се тиче спречавања тромбозе, ходање може одржати аеробни метаболизам, побољшати кардиопулмоналну функцију, подстаћи циркулацију крви у целом телу, спречити накупљање липида у крви на зидовима крвних судова и спречити тромбозу.

,

3. Често једите „природни аспирин“

Да би се спречило стварање крвних угрушака, препоручује се конзумирање црних печурака, ђумбира, белог лука, црног лука, зеленог чаја итд. Ове намирнице су „природни аспирин“ и имају ефекат чишћења крвних судова. Једите мање масне, зачињене и љуте хране, а једите више хране богате витамином Ц и биљним протеинима.

 

4. Стабилизујте крвни притисак

Пацијенти са хипертензијом имају висок ризик од тромбозе. Што се пре крвни притисак контролише, пре се могу заштитити крвни судови и спречити оштећење срца, мозга и бубрега.

 

5. Престаните са пушењем

Пацијенти који дуго пуше морају бити „немилосрдни“ према себи. Мала цигарета ће ненамерно уништити проток крви свуда у телу, а последице ће бити катастрофалне.

 

6. Ослободите се стреса

Прековремени рад, остајање будним до касно и повећање притиска могу изазвати хитну блокаду артерија, па чак и довести до оклузије, што доводи до инфаркта миокарда.