Dhiiggeennu wuxuu ka kooban yahay nidaamyada xinjirowga dhiigga iyo xinjirowga dhiigga, labaduba waxay ilaaliyaan dheelitirka firfircoon ee xaaladaha caafimaad qaba. Si kastaba ha ahaatee, marka wareegga dhiiggu hoos u dhaco, arrimaha xinjirowga dhiigga ayaa bukooda, xididdada dhiiggana way dhaawacaan, shaqada xinjirowga dhiigga ayaa daciifi doonta, ama shaqada xinjirowga dhiigga waxay ku jiri doontaa xaalad firfircoon, taasoo horseedi doonta xinjirowga dhiigga, gaar ahaan dadka muddo dheer fadhiya. La'aanta jimicsiga iyo qaadashada biyaha waxay hoos u dhigtaa socodka dhiigga ee xididdada dhiigga ee qaybaha hoose, xididdada dhiigga ee dhiiggana way shubmi doonaan, taasoo ugu dambeyntii sameysan doonta xinjirowga dhiigga. 

Dadka fadhiga badan ma u nugul yihiin inay qaadaan xinjirowga dhiigga?

Daraasado ayaa lagu ogaaday in fadhiga hore ee kombiyuutarka in ka badan 90 daqiiqo uu yarayn doono socodka dhiigga ee aagga jilibka in ka badan kala bar, taasoo kordhinaysa fursadda xinjirowga dhiigga. Samaynta 4 saacadood oo aan jimicsi lahayn waxay kordhin doontaa khatarta xinjirowga dhiigga ee xididdada dhiigga. Marka jidhku yeesho xinjir dhiig, waxay u keeni doontaa dhaawac halis ah jirka. Xinjiro ku jirta halbowlaha carotid waxay sababi kartaa wadne xanuun degdeg ah oo maskaxda ah, iyo xidhmo ku dhaca xiidmaha waxay sababi kartaa necrosis xiidmaha. Xididdada dhiigga ee kelyaha oo xirma waxay sababi kartaa shaqo la'aan kelyaha ah ama uremia.

Sidee looga hortagi karaa sameynta xinjiro dhiig?

1. Socod badan qaado

Socodku waa hab jimicsi oo fudud oo kordhin kara heerka dheef-shiid kiimikaadka aasaasiga ah, kor u qaadi kara shaqada wadnaha iyo sambabada, ilaalin kara dheef-shiid kiimikaadka aerobic, kor u qaadi kara wareegga dhiigga ee jirka oo dhan, iyo ka hortagga ururinta dufanka dhiigga ee derbiga xididdada dhiigga. Hubi inaad haysato ugu yaraan 30 daqiiqo oo aad ku socoto maalin kasta oo aad socoto wax ka badan 3 kiiloomitir maalintii, 4 ilaa 5 jeer usbuucii. Dadka waayeelka ah, iska ilaali jimicsiga adag.

2. Samee kor u qaadis cagta ah

Cagahaaga oo kor loo qaado 10 ilbiriqsi maalin kasta waxay kaa caawin kartaa nadiifinta xididdada dhiigga iyo ka hortagga xinjirowga dhiigga. Habka gaarka ah waa inaad jilbahaaga fidiso, cagahaaga ku xidho xooggaaga oo dhan 10 ilbiriqsi, ka dibna cagahaaga si xoog leh u fidiso, si isdaba joog ah. Fiiro gaar ah u yeelo gaabiska iyo jilicsanaanta dhaqdhaqaaqyada inta lagu jiro muddadan. Tani waxay u oggolaanaysaa kala-goysyada canqowga inay jimicsadaan waxayna xoojisaa wareegga dhiigga ee jirka hoose.

3. Cun cunto badan oo degdeg ah

Tempeh waa cunto laga sameeyay digirta madow, taasoo milmi karta ensaymada muruqa kaadida ee ku jira thrombus. Bakteeriyada ku jirta waxay soo saari kartaa xaddi badan oo antibiyootiko ah iyo fiitamiin B ah, taasoo ka hortagi karta sameynta xinjirowga maskaxda. Waxay sidoo kale hagaajin kartaa socodka dhiigga maskaxda. Si kastaba ha ahaatee, milix ayaa lagu daraa marka tempeh la farsameeyo, markaa marka aad karinayso tempeh, yaree xaddiga milixda loo isticmaalo si looga fogaado dhiig kar sare iyo cudurrada wadnaha ee ka dhasha qaadashada milixda xad-dhaafka ah.

Talooyin: 

Jooji caadada xun ee sigaarka iyo cabbitaanka, jimicsi badan samee, istaag 10 daqiiqo ama fidi saacad kasta oo aad fadhido, iska ilaali cunista cuntooyinka kalooriga badan iyo kuwa dufanka badan leh, xakamee qaadashada milixda, oo cun milix aan ka badnayn 6 garaam maalintii. Si joogto ah u cun yaanyo maalin kasta, oo ka kooban citric acid badan iyo malic acid, taas oo kicin karta dheecaanka aashitada caloosha, kor u qaadi karta dheefshiidka cuntada, iyo hagaajinta shaqada caloosha. Intaa waxaa dheer, aashitada miraha ee ku jirta waxay hoos u dhigi kartaa kolestaroolka dhiigga, yareyn kartaa cadaadiska dhiigga iyo joojinta dhiigbaxa. Waxay sidoo kale kor u qaadaysaa dabacsanaanta xididdada dhiigga waxayna ka caawisaa nadiifinta xinjirowga dhiigga.