O lo tatou toto o loʻo i ai ni faiga e puipuia ai le toto mai le toto ma ni faiga e faʻaputu ai le toto, ma e tumau pea le paleni lelei o nei faiga e lua i tulaga maloloina. Peitaʻi, a faʻagesegese le tafe o le toto, e faʻamaʻi ai mea e puipuia ai le toto, ma faʻaleagaina ai alatoto, o le a faʻavaivaia ai le galuega e puipuia ai le toto mai le toto, pe o le a i ai foʻi le galuega e puipuia ai le toto mai le toto i se tulaga e tele naua gaioiga, lea o le a iʻu ai i le thrombosis, aemaise lava mo tagata e nofo umi. O le le lava o faamalositino ma le le inuina o le vai e faʻagesegese ai le tafe o le toto i alatoto pito i lalo, ma o le a faʻaputuina ai alatoto i le toto, ma iu ai ina fausia ai se thrombus. 

E faigofie ona maua tagata e nonofo filemu i le thrombosis?

Ua maua i suʻesuʻega o le nofo i luma o le komepiuta mo le silia ma le 90 minute o le a faʻaitiitia ai le tafe toto i le tulivae e silia ma le afa, ma faʻateleina ai le avanoa e poloka ai le toto. O le faia o le 4 itula e aunoa ma se faamalositino o le a faʻateleina ai le lamatiaga o le thrombosis o alatoto. O le taimi lava e poloka ai le toto i le tino, o le a aumaia ai ni faʻaleagaina matautia i le tino. O le poloka i le carotid artery e mafai ona mafua ai le infarction faʻafuaseʻi o le faiʻai, ma o le poloka i le manava e mafai ona mafua ai le necrosis o le manava. O le poloka o alatoto i fatugaʻo e mafai ona mafua ai le le manuia o fatugaʻo poʻo le uremia.

E faʻapefea ona puipuia le fausiaina o pupuni toto?

1. Savalivali atili

O le savali o se metotia faigofie e faamalositino ai e mafai ona faateleina ai le basal metabolic rate, faaleleia atili ai le galuega a le fatu ma mama, faatumauina le metabolism aerobic, faaleleia atili ai le tafe o le toto i le tino atoa, ma puipuia ai le faaputuputuina o lipids toto i puipui o alatoto. Ia mautinoa e te savali mo le itiiti ifo ma le 30 minute i aso taitasi ma savali e sili atu ma le 3 kilomita i le aso, 4 i le 5 taimi i le vaiaso. Mo tagata matutua, aloese mai faamalositino mamafa.

2. Si'i vae

O le si'itia o ou vae mo le 10 sekone i aso uma e mafai ona fesoasoani e fa'amamā ai alatoto ma puipuia ai le thrombosis. O le auala patino o le fa'aloaloa lea o ou tulivae, fa'amau ou vae i lou malosi atoa mo le 10 sekone, ona fa'aloaloa lea o ou vae ma le malosi, fa'aauau pea. Ia mataala i le fa'agesegese ma le mālū o gaioiga i le taimi lea. O lenei mea e mafai ai e le so'oga o le tapuvae ona fa'amalositino ma fa'aleleia atili ai le tafe toto i le vaega pito i lalo o le tino.

3. 'Ai tele le tempeh

O le Tempeh o se mea'ai e faia mai pi uliuli, e mafai ona fa'ata'ape'apeina ai enzymes o maso mimi i totonu o le thrombus. O siama o lo'o i totonu e mafai ona gaosia ai le tele o vaila'au fa'ama'i ma le vaitamini B, lea e mafai ona taofia ai le fausiaina o le cerebral thrombosis. E mafai fo'i ona fa'aleleia atili ai le tafe o le toto i le fai'ai. Peita'i, e fa'aopoopoina le masima pe a fa'agasolo le tempeh, o lea pe a kuka le tempeh, fa'aitiitia le aofa'i o le masima e fa'aaoga e 'alo'ese ai mai le toto maualuga ma fa'ama'i fatu e mafua mai i le tele o le masima.

Fautuaga： 

Tu'u le masani leaga o le ulaula ma le inu ava malosi, fa'atele faamalositino, tu i luga mo le 10 minute pe fa'aloaloa i itula ta'itasi o le nofo, 'alo'ese mai le 'ai o mea'ai e tele kalori ma ga'o, pulea le 'ai o le masima, ma 'aua ne'i sili atu i le 6 kalama o le masima i le aso. 'Ai pea se tamato i aso uma, o lo'o i ai le tele o le citric acid ma le malic acid, e mafai ona fa'aosofia ai le fa'asa'olotoina o le gastric acid, fa'aleleia ai le fa'agaseina o mea'ai, ma fesoasoani e fa'asa'o le galuega a le gastrointestinal. E le gata i lea, o le fuala'au 'aina o lo'o i ai e mafai ona fa'aitiitia ai le cholesterol i le serum, fa'aitiitia ai le toto maualuga ma taofi ai le tafe toto. E fa'aleleia atili ai fo'i le fetu'una'i o alatoto ma fesoasoani e fa'amama ai poloka toto.