Faatasi ai ma le faaleleia atili o tulaga o le soifuaga, e faateleina ai foi le maualuga o ga'o i le toto. E moni ea o le soona 'ai e mafua ai ona siitia ga'o i le toto?

Muamua lava, se'i o tatou iloa po'o a lipids i le toto

E lua puna autū o gaʻo i le toto i le tino o le tagata:

O le tasi o le fa'aputuga i totonu o le tino. O le ate, le manava la'ititi, ga'o ma isi aano o le tino o le tagata e mafai ona fa'aputuga ga'o toto, lea e tusa ma le 70%-80% o ga'o toto atoa. O lenei itu e feso'ota'i tele lava ma mea tau kenera.
O le lona lua o mea'ai. O mea'ai o se mea taua e a'afia ai ga'o i le toto. Afai e te 'ai i'a atoa, 'ai aano o manufasi i le pusa, ma inu 'ava malosi i le pusa, o le a faigofie ona fa'ateleina ga'o i le toto.
E le gata i lea, o olaga le lelei, e pei o sina faamalositino laitiiti, nofo umi, inu ava malosi, ulaula tapaa, atuatuvalega faalemafaufau po o le popolevale, ma isi mea faapena, e mafai ona mafua ai le maualuga o le ga'o i le toto.

Lamatiaga o le maualuga o lipids i le toto:

1. O le hyperlipidemia i se taimi umi e mafai ona mafua ai le ga'o o le ate, o'o atu ai i le cirrhosis, ma fa'aleagaina ai le galuega a le ate.
2. E mafai e le maualuga o ga'o i le toto ona mafua ai le toto maualuga.
3. E faigofie ona mafua mai le hyperlipidemia i le arteriosclerosis.
4. O le maualuga o lipids i le toto e faigofie fo'i ona o'o atu ai i fa'ama'i o le fatu ma le fai'ai, e pei o le fa'ama'i o le fatu coronary, angina pectoris, myocardial infarction, ma le stroke.

Fa'apefea ona pulea lelei le hyperlipidemia?

Pulea lau meaʻai. O se aotelega o le mataupu faavae o le "fa mea maualalo, tasi le mea maualuga ma le tasi le aofaʻi talafeagai": malosi maualalo, gaʻo maualalo, cholesterol maualalo, suka maualalo, fiber maualuga, aofaʻi talafeagai o porotini

1. Malosi maualalo: fa'atapula'a le aofa'i o le malosi e fa'aaogaina. O mea'ai autū e talafeagai mo le fa'atumauina o gaioiga fa'aletino talafeagai a le tino o le tagata. O ga'otā'ele e tele lava ina ga'otā'ele fa'apitoa, ma o le puna o mea'ai sana ma pateta ma saito mafiafia eseese.

Ia fa'atapula'a lelei le 'ai o mea'ai falai ma mea suamalie (mea'ai mama, meli, meainu suka tele). E le gata i lea, e tatau ona maitauina o le tele o fuala'au 'aina ma nati e mafai fo'i ona maua ai le malosi. E fautuaina ia 350 kalama o fuala'au 'aina i le aso ma e 25 kalama nati i le aso.

A'o fa'atapula'aina le malosi e te fa'aaogaina, fa'ateleina le tele o fa'amalositino e fa'atumauina ai le mamafa lelei o lou tino. Mamafa lelei = (maualuga - 105) * (1 + 10%) Fai se suega i aso uma e iloa ai pe ua e ausia le tulaga masani.

2. Ga'o maualalo: fa'aitiitia le taumafaina o ga'o. O le ga'o iinei e fa'atatau i ga'o fa'atumuina, o lona uiga, ga'o e pei o le ga'o ma le pata; ae o lo'o i ai se ituaiga ga'o e sili atu ona lelei mo le tino o le tagata, o lona uiga, o ga'o fa'atumuina.

O ga'o fa'asusu e le'i fa'atumuina e vaevaeina i ni ga'o fa'asusu e tele ma ni ga'o fa'asusu e tasi. O ga'o fa'asusu e tele lava ina maua mai i suāu'u fuala'au 'aina, nati ma suāu'u i'a, e mafai ona pulea lelei ai triglycerides ma cholesterol i le toto.

E maua mai le suāuu olive ma le suāuu lauti le monounsaturated fatty acids, lea e mafai ona fa'aitiitia ai le cholesterol i le toto ma le low-density lipoprotein cholesterol, ae i le taimi lava e tasi e fa'ateleina ai le high-density lipoprotein cholesterol i le toto.

Fautuaga patino, i mea'ai lautele, o le fua fa'atatau o le saturated fatty acid, monounsaturated fatty acid, polyunsaturated fatty acid e 1:1:1, o se tu'ufa'atasiga paleni o aano o manu mumu, i'a, ma nati, e mafai ona fa'aitiitia lelei ai ga'o toto.

3. Maualalo le cholesterol: fa'aitiitia le taumafaina o le cholesterol. O le puna o le cholesterol o totoga i totonu o manu, e pei o le manava fulufulua, aano o manu, ma ga'o. Ae e le tatau ona fa'asāina le taumafaina o le cholesterol, aua o le cholesterol o se mea taua mo le tino o le tagata, ma e tusa lava pe e te le 'aina, o le a fa'aputuina i totonu o le tino.

4. Maualuga i le fiber: o le 'ai tele o fualaau faisua fou, saito, pi ma isi mea'ai e tele ai le fiber o le a fesoasoani e fa'aitiitia ai ga'o i le toto ma fa'ateleina ai le ma'ona. A e pa'u lou mamafa, 'ai tele fualaau faisua.

5. Aofa'i talafeagai o porotini: O puna autū o porotini e aofia ai aano o manufasi manifinifi, oloa i le vai, fuamoa, susu ma oloa soya. O le aofa'i sa'o o porotini o le fa'avae autū lea mo le fa'ateleina o le tete'e o le tino ma le puipuia ma le togafitia o le dyslipidemia. Ia mautinoa e te ua'i toto'a i le tu'ufa'atasiga talafeagai o porotini manu ma porotini la'au.