1. Izogibajte se dolgotrajnemu sedečemu načinu življenja: najverjetneje povzroči nastanek krvnih strdkov

Dolgotrajno sedenje najverjetneje povzroči nastanek krvnih strdkov. V preteklosti je medicinska skupnost verjela, da je potovanje z letalom na dolge razdalje tesno povezano z incidenco globoke venske tromboze, vendar so najnovejše raziskave pokazale, da je tudi dolgotrajno sedenje pred računalnikom postalo pomemben vzrok za to bolezen. Medicinski strokovnjaki to bolezen imenujejo "elektronska tromboza".

Sedenje pred računalnikom več kot 90 minut lahko zmanjša pretok krvi v kolenu za 50 odstotkov, kar poveča možnost nastanka krvnih strdkov.

Da bi se znebili "sedeče" navade v življenju, si po eni uri uporabe računalnika vzemite odmor in vstanite, da se malo razgibate.

 

2. Hoja

Leta 1992 je Svetovna zdravstvena organizacija poudarila, da je hoja eden najboljših športov na svetu. Je preprosta, enostavna za izvajanje in zdrava. Nikoli ni prepozno, da začnete s to vadbo, ne glede na spol, starost ali starost.

Kar zadeva preprečevanje tromboze, lahko hoja vzdržuje aerobni metabolizem, izboljša kardiopulmonalno funkcijo, spodbuja krvni obtok po telesu, preprečuje kopičenje lipidov v krvi na stenah krvnih žil in preprečuje trombozo.

​​

3. Pogosto jejte "naravni aspirin"

Za preprečevanje nastajanja krvnih strdkov je priporočljivo uživati ​​črne gobe, ingver, česen, čebulo, zeleni čaj itd. Ta živila so "naravni aspirin" in imajo učinek čiščenja krvnih žil. Jejte manj mastne, začinjene in pikantne hrane ter jejte več hrane, bogate z vitaminom C in rastlinskimi beljakovinami.

 

4. Stabilizirajte krvni tlak

Bolniki s hipertenzijo imajo veliko tveganje za trombozo. Prej ko se krvni tlak nadzoruje, prej je mogoče zaščititi krvne žile in preprečiti poškodbe srca, možganov in ledvic.

 

5. Opustite kajenje

Bolniki, ki kadijo dlje časa, morajo biti do sebe "neusmiljeni". Majhna cigareta bo nenamerno uničila pretok krvi po vsem telesu, posledice pa bodo katastrofalne.

 

6. Zmanjšajte stres

Nadurno delo, pozno pokonci in zvišanje krvnega tlaka lahko povzročijo nujno blokado arterij in celo okluzijo, kar povzroči miokardni infarkt.