1. Vyhýbajte sa dlhodobému sedeniu: najpravdepodobnejšie je, že dôjde k tvorbe krvných zrazenín

Dlhodobé sedenie s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobuje krvné zrazeniny. V minulosti lekárska komunita verila, že dlhé lety lietadlom úzko súvisia s výskytom hlbokej žilovej trombózy, ale najnovší výskum zistil, že dlhodobé sedenie pred počítačom sa tiež stalo hlavnou príčinou tohto ochorenia. Lekárski odborníci toto ochorenie nazývajú „elektronická trombóza“.

Sedenie pred počítačom dlhšie ako 90 minút môže znížiť prietok krvi v kolene o 50 percent, čím sa zvyšuje riziko vzniku krvných zrazenín.

Aby ste sa zbavili „sedavého“ zvyku, mali by ste si po hodine používania počítača dať pauzu a vstať, aby ste sa hýbali.

 

2. Chôdza

V roku 1992 Svetová zdravotnícka organizácia poukázala na to, že chôdza je jedným z najlepších športov na svete. Je jednoduchá, ľahko sa vykonáva a je zdravá. Nikdy nie je neskoro začať s týmto cvičením, bez ohľadu na pohlavie, vek alebo vek.

Pokiaľ ide o prevenciu trombózy, chôdza môže udržiavať aeróbny metabolizmus, zlepšiť kardiopulmonálnu funkciu, podporiť krvný obeh v tele, zabrániť hromadeniu krvných lipidov na stenách ciev a predchádzať trombóze.

​​

3. Často jedzte „prírodný aspirín“

Na prevenciu krvných zrazenín sa odporúča konzumovať čierne huby, zázvor, cesnak, cibuľu, zelený čaj atď. Tieto potraviny sú „prírodným aspirínom“ a majú účinok čistenia ciev. Jedzte menej mastných, korenených a pikantných jedál a jedzte viac potravín bohatých na vitamín C a rastlinné bielkoviny.

 

4. Stabilizujte krvný tlak

Pacienti s hypertenziou majú vysoké riziko trombózy. Čím skôr sa pod kontrolou dostane krvný tlak, tým skôr sa dajú ochrániť cievy a predísť poškodeniu srdca, mozgu a obličiek.

 

5. Prestaňte fajčiť

Pacienti, ktorí dlhodobo fajčia, musia byť k sebe „nemilosrdní“. Malá cigareta nechtiac zničí prietok krvi v celom tele a následky budú katastrofálne.

 

6. Zmiernite stres

Práca nadčas, dlho do noci a zvyšovanie tlaku spôsobia núdzové zablokovanie tepien a dokonca povedú k oklúzii, ktorá spôsobí infarkt myokardu.