اسان جي رت ۾ اينٽي ڪوگولنٽ ۽ ڪوئگوليشن سسٽم شامل آهن، ۽ ٻئي صحتمند حالتن ۾ هڪ متحرڪ توازن برقرار رکن ٿا. تنهن هوندي به، جڏهن رت جي گردش سست ٿي ويندي آهي، ڪوئگوليشن عنصر بيمار ٿي ويندا آهن، ۽ رت جون رڙيون خراب ٿي وينديون آهن، اينٽي ڪوئگوليشن فنڪشن ڪمزور ٿي ويندو آهي، يا ڪوئگوليشن فنڪشن هائپر ايڪٽيويٽي جي حالت ۾ هوندو آهي، جيڪو ٿرومبوسس جو سبب بڻجندو، خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ جيڪي گهڻي وقت تائين ويٺا هوندا آهن. ورزش ۽ پاڻي جي واپرائڻ جي گهٽتائي هيٺين عضون جي وينس رت جي وهڪري کي سست ڪري ٿي، ۽ رت ۾ رت جون رڙيون جمع ٿي وينديون آهن، آخرڪار هڪ ٿرومبس بڻجي وينديون آهن. 

ڇا بيھي رھندڙ ماڻھن کي ٿرمبوسس ٿيڻ جو خطرو آھي؟

مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته 90 منٽن کان وڌيڪ ڪمپيوٽر جي سامهون ويهڻ سان گوڏن جي علائقي ۾ رت جي وهڪري اڌ کان وڌيڪ گهٽجي ويندي، جنهن سان رت جي ڦاٽن جو امڪان وڌي ويندو. ورزش کان سواءِ 4 ڪلاڪ وينس ٿرومبوسس جو خطرو وڌي ويندو. هڪ ڀيرو جسم ۾ رت جو ڦاٽو ٿي ويندو، ته اهو جسم کي موتمار نقصان پهچائيندو. ڪيروٽڊ شريان ۾ هڪ ڦاٽو تيز دماغي انفڪشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ۽ آنڊن ۾ بند ٿيڻ آنڊن جي نڪروسس جو سبب بڻجي سگهي ٿو. گردن ۾ رت جي رڳن کي بلاڪ ڪرڻ گردن جي ناڪامي يا يوريميا جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

رت جي ٺڪرن جي ٺهڻ کي ڪيئن روڪيو وڃي؟

1. وڌيڪ سير ڪريو

گھمڻ هڪ سادو ورزش جو طريقو آهي جيڪو بنيادي ميٽابولڪ ريٽ کي وڌائي سگھي ٿو، ڪارڊيوپلمونري فنڪشن کي وڌائي سگھي ٿو، ايروبڪ ميٽابولزم کي برقرار رکي سگھي ٿو، سڄي جسم ۾ رت جي گردش کي فروغ ڏئي سگھي ٿو، ۽ رت جي نالن جي ڀت ۾ رت جي لپڊس جي جمع ٿيڻ کي روڪي سگھي ٿو. پڪ ڪريو ته هر روز گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ هلو ۽ هفتي ۾ 4 کان 5 ڀيرا ڏينهن ۾ 3 ڪلوميٽر کان وڌيڪ هلو. بزرگن لاءِ، سخت ورزش کان پاسو ڪريو.

2. پير کڻڻ

روزانو 10 سيڪنڊن لاءِ پنهنجا پير مٿي ڪرڻ سان رت جي رڳن کي صاف ڪرڻ ۽ ٿرمبوسس کي روڪڻ ۾ مدد ملندي آهي. خاص طريقو اهو آهي ته پنهنجن گوڏن کي وڌايو، پنهنجي پيرن کي 10 سيڪنڊن لاءِ پنهنجي پوري طاقت سان ڳنڍيو، ۽ پوءِ پنهنجن پيرن کي زور سان، بار بار وڌايو. هن عرصي دوران حرڪتن جي سستي ۽ نرمي تي ڌيان ڏيو. اهو ٽِڪي جي جوڑوں کي ورزش حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ هيٺين جسم ۾ رت جي گردش کي وڌائي ٿو.

3. وڌيڪ tempeh کائو

ٽيمپھ ڪاري لوبيا مان ٺهيل هڪ کاڌو آهي، جيڪو ٿرمبس ۾ پيشاب جي عضلاتي اينزائمز کي ٽوڙي سگهي ٿو. ان ۾ موجود بيڪٽيريا وڏي مقدار ۾ اينٽي بايوٽڪ ۽ وٽامن بي پيدا ڪري سگهن ٿا، جيڪي دماغي ٿرمبوسس جي ٺهڻ کي روڪي سگهن ٿا. اهو دماغي رت جي وهڪري کي به بهتر بڻائي سگهي ٿو. جڏهن ته، ٽيمپھ کي پروسيس ڪرڻ وقت لوڻ شامل ڪيو ويندو آهي، تنهن ڪري ٽيمپھ کي پچائڻ وقت، لوڻ جي مقدار کي گهٽايو ته جيئن لوڻ جي وڌيڪ استعمال جي ڪري هاءِ بلڊ پريشر ۽ دل جي بيماري کان بچي سگهجي.

صلاحون: 

سگريٽ نوشي ۽ شراب نوشي جي خراب عادت ڇڏي ڏيو، وڌيڪ ورزش ڪريو، هر ڪلاڪ ويٺي 10 منٽ اٿيو يا اسٽريچ ڪريو، وڌيڪ ڪيلوري ۽ وڌيڪ چربی واري کاڌي کائڻ کان پاسو ڪريو، لوڻ جي مقدار کي ڪنٽرول ڪريو، ۽ روزانو 6 گرام کان وڌيڪ لوڻ نه کائو. هر روز مسلسل هڪ ٽماٽو کائو، جنهن ۾ گهڻو ڪري سائٽرڪ ايسڊ ۽ ماليڪ ايسڊ هوندو آهي، جيڪو گيسٽرڪ ايسڊ جي اخراج کي تيز ڪري سگهي ٿو، کاڌي جي هضم کي فروغ ڏئي سگهي ٿو، ۽ معدي جي ڪم کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ان کان علاوه، ان ۾ موجود فروٽ ايسڊ سيرم ڪوليسٽرول کي گهٽائي سگهي ٿو، رت جي دٻاءُ کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ رت وهڻ کي روڪي سگهي ٿو. اهو رت جي رڳن جي لچڪ کي به وڌائي ٿو ۽ رت جي ڪلٽن کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.