حقيقت ۾، وينس ٿرمبوسس مڪمل طور تي روڪي سگهجي ٿو ۽ ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو.
ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن خبردار ڪري ٿي ته چار ڪلاڪ غير فعاليت وينس ٿرومبوسس جو خطرو وڌائي سگهي ٿي. تنهن ڪري، وينس ٿرومبوسس کان بچڻ لاءِ، ورزش هڪ مؤثر روڪٿام ۽ ڪنٽرول قدم آهي.
1. ڊگهي عرصي تائين بيهڻ کان پاسو ڪريو: رت جي ڦاٽن کي پيدا ڪرڻ جو سڀ کان وڌيڪ امڪان
گهڻي دير تائين ويهڻ سان رت جا ڦڙا ٺهڻ جو امڪان تمام گهڻو هوندو آهي. ماضي ۾، طبي برادري جو خيال هو ته ڊگهي فاصلي واري جهاز تي سفر ڪرڻ ڊيپ وين ٿرمبوسس جي واقعن سان ويجهڙائي سان لاڳاپيل هو، پر تازي تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته ڪمپيوٽر جي سامهون گهڻي وقت تائين ويهڻ پڻ بيماري جو هڪ وڏو سبب بڻجي چڪو آهي. طبي ماهر هن بيماري کي "اليڪٽرانڪ ٿرمبوسس" سڏين ٿا.
ڪمپيوٽر جي سامهون 90 منٽن کان وڌيڪ ويهڻ سان گوڏي ۾ رت جي وهڪري ۾ 50 سيڪڙو گهٽتائي ٿي سگهي ٿي، جنهن سان رت جي ڦاٽن جو امڪان وڌي ويندو آهي.
زندگي ۾ "ويٺي" عادت کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ، توهان کي ڪمپيوٽر کي 1 ڪلاڪ استعمال ڪرڻ کان پوءِ وقفو وٺڻ گهرجي ۽ هلڻ لاءِ اٿي وڃڻ گهرجي.
2. هلڻ
1992 ۾، ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن نشاندهي ڪئي ته گھمڻ دنيا جي بهترين راندين مان هڪ آهي. اهو سادو، ڪرڻ ۾ آسان ۽ صحتمند آهي. جنس، عمر، يا عمر جي پرواهه ڪرڻ کان سواءِ، هن ورزش کي شروع ڪرڻ ۾ ڪڏهن به دير نه ٿيندي آهي.
ٿرومبوسس کي روڪڻ جي لحاظ کان، هلڻ ايروبڪ ميٽابولزم کي برقرار رکي سگهي ٿو، ڪارڊيوپلمونري فنڪشن کي وڌائي سگهي ٿو، سڄي جسم ۾ رت جي گردش کي فروغ ڏئي سگهي ٿو، رت جي لپڊس کي رت جي نالن جي ڀت تي جمع ٿيڻ کان روڪي سگهي ٿو، ۽ ٿرومبوسس کي روڪي سگهي ٿو.
.
3. "قدرتي اسپرين" اڪثر کائو
رت جي ڦاٽن کي روڪڻ لاءِ، ڪاري فنگس، ادرڪ، لہسن، پياز، سائي چانهه وغيره کائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. اهي کاڌو "قدرتي اسپرين" آهن ۽ رت جي رڳن کي صاف ڪرڻ جو اثر رکن ٿا. گهٽ چکنائي، مصالحي دار ۽ مصالحي دار کاڌو کائو، ۽ وٽامن سي ۽ سبزي پروٽين سان مالا مال کاڌو وڌيڪ کائو.
4. رت جي دٻاءُ کي مستحڪم ڪريو
هائپر ٽينشن جي مريضن کي ٿرومبوسس جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي. جيترو جلدي بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪيو ويندو، اوترو ئي جلدي رت جي رڳن کي محفوظ بڻائي سگهجي ٿو ۽ دل، دماغ ۽ گردن جي نقصان کي روڪي سگهجي ٿو.
5. تمباکو ڇڏڻ
جيڪي مريض گهڻي وقت تائين سگريٽ نوشي ڪندا آهن، انهن کي پاڻ سان "بي رحم" هجڻ گهرجي. هڪ ننڍڙو سگريٽ نادانستگي سان جسم ۾ هر هنڌ رت جي وهڪري کي تباهه ڪري ڇڏيندو، ۽ ان جا نتيجا تباهي ڪندڙ هوندا.
6. دٻاءُ ختم ڪريو
اوور ٽائيم ڪم ڪرڻ، دير تائين جاڳڻ، ۽ دٻاءُ وڌائڻ سان شريانن ۾ هنگامي رڪاوٽ پيدا ٿيندي، ۽ ايستائين جو بندش جو سبب بڻجندي، جنهن جي ڪري دل جو دورو پوندو.
ڪاروباري ڪارڊ
چيني وي چيٽ