Наша кровь содержит антикоагулянтную и коагуляционную системы, и в здоровом состоянии они поддерживают динамическое равновесие. Однако, когда кровообращение замедляется, факторы свертывания крови поражаются, кровеносные сосуды повреждаются, антикоагуляционная функция ослабевает, или коагуляционная функция переходит в состояние гиперактивности, что приводит к тромбозу, особенно у людей, которые долго сидят. Недостаток физической активности и потребления воды замедляют венозный кровоток в нижних конечностях, и в кровеносных сосудах происходит отложение тромбов, в конечном итоге образуя тромбы. 

Есть ли у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, склонность к тромбозу?

Исследования показали, что сидение за компьютером более 90 минут снижает кровоток в области колена более чем вдвое, увеличивая вероятность образования тромбов. Четыре часа без физических упражнений повышают риск венозного тромбоза. Образование тромба в организме может привести к фатальным последствиям. Тромб в сонной артерии может вызвать острый инфаркт головного мозга, а закупорка кишечника — некроз кишечника. Блокировка кровеносных сосудов в почках может привести к почечной недостаточности или уремии.

Как предотвратить образование тромбов?

1. Больше гуляйте.

Ходьба — это простой метод физических упражнений, который может повысить основной обмен веществ, улучшить сердечно-легочную функцию, поддерживать аэробный метаболизм, улучшить кровообращение во всем организме и предотвратить накопление липидов в стенках кровеносных сосудов. Обязательно уделяйте ходьбе не менее 30 минут в день и проходите более 3 километров в день, 4-5 раз в неделю. Пожилым людям следует избегать интенсивных физических нагрузок.

2. Выполняйте подъемы стоп.

Ежедневное поднятие ног на 10 секунд помогает очистить кровеносные сосуды и предотвратить тромбоз. Конкретный метод заключается в следующем: вытяните колени, с усилием зафиксируйте стопы на 10 секунд, а затем энергично, многократно, вытягивайте стопы. Обращайте внимание на медленность и плавность движений в течение этого времени. Это позволяет голеностопному суставу получить необходимую нагрузку и улучшает кровообращение в нижней части тела.

3. Ешьте больше темпе.

Темпе — это продукт, приготовленный из черных бобов, который способен растворять ферменты мочевыводящих путей в тромбах. Содержащиеся в нем бактерии вырабатывают большое количество антибиотиков и витамина B, что предотвращает образование церебрального тромбоза. Он также улучшает мозговое кровообращение. Однако при обработке темпе добавляется соль, поэтому при приготовлении темпе следует уменьшить количество используемой соли, чтобы избежать повышения артериального давления и сердечно-сосудистых заболеваний, вызванных чрезмерным потреблением соли.

Советы: 

Бросьте вредные привычки курить и пить, больше занимайтесь спортом, вставайте на 10 минут или делайте разминку каждый час сидения, избегайте высококалорийной и жирной пищи, контролируйте потребление соли и не употребляйте ее более 6 грамм в день. Регулярно ешьте помидор каждый день, так как он содержит много лимонной и яблочной кислот, которые стимулируют секрецию желудочной кислоты, способствуют пищеварению и помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Кроме того, содержащиеся в нем кислоты могут снижать уровень холестерина в сыворотке крови, понижать кровяное давление и останавливать кровотечение. Они также повышают эластичность кровеносных сосудов и помогают выводить тромбы.