Sângele nostru conține sisteme anticoagulante și de coagulare, iar cele două mențin un echilibru dinamic în condiții sănătoase. Cu toate acestea, atunci când circulația sângelui încetinește, factorii de coagulare se îmbolnăvesc, iar vasele de sânge sunt deteriorate, funcția anticoagulantă va fi slăbită sau funcția de coagulare va fi într-o stare de hiperactivitate, ceea ce va duce la tromboză, în special la persoanele care stau jos mult timp. Lipsa exercițiilor fizice și a consumului de apă încetinește fluxul sanguin venos al extremităților inferioare, iar vasele de sânge din sânge se vor depune, formând în cele din urmă un tromb. 

Sunt persoanele sedentare predispuse la tromboză?

Studiile au descoperit că statul în fața calculatorului mai mult de 90 de minute reduce fluxul sanguin din zona genunchiului cu mai mult de jumătate, crescând șansa formării cheagurilor de sânge. 4 ore fără exerciții fizice cresc riscul de tromboză venoasă. Odată ce organismul formează un cheag de sânge, acesta va provoca leziuni fatale. Un cheag în artera carotidă poate provoca infarct cerebral acut, iar o înfundare în intestin poate provoca necroză intestinală. Blocarea vaselor de sânge din rinichi poate provoca insuficiență renală sau uremia.

Cum să previi formarea cheagurilor de sânge?

1. Faceți mai multe plimbări

Mersul pe jos este o metodă simplă de exercițiu care poate crește rata metabolică bazală, poate îmbunătăți funcția cardiopulmonară, poate menține metabolismul aerob, poate promova circulația sângelui în tot corpul și poate preveni acumularea de lipide din sânge în pereții vaselor de sânge. Asigurați-vă că aveți cel puțin 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi și că parcurgeți mai mult de 3 kilometri pe zi, de 4 până la 5 ori pe săptămână. Persoanele în vârstă trebuie evitate exercițiile fizice intense.

2. Faceți ridicări de picioare

Ridicarea picioarelor timp de 10 secunde în fiecare zi poate ajuta la curățarea vaselor de sânge și la prevenirea trombozei. Metoda specifică este de a întinde genunchii, de a-ți prinde picioarele cu toată forța timp de 10 secunde, apoi de a le întinde energic și în mod repetat. Acordați atenție lentorii și blândeții mișcărilor în această perioadă. Acest lucru permite articulației gleznei să se antreneze și îmbunătățește circulația sângelui în partea inferioară a corpului.

3. Consumă mai mult tempeh

Tempeh este un aliment preparat din fasole neagră, care poate dizolva enzimele musculare urinare din tromb. Bacteriile conținute în acesta pot produce o cantitate mare de antibiotice și vitamina B, care pot preveni formarea trombozei cerebrale. De asemenea, poate îmbunătăți fluxul sanguin cerebral. Cu toate acestea, se adaugă sare la procesarea tempeh-ului, așa că atunci când îl gătiți, reduceți cantitatea de sare utilizată pentru a evita hipertensiunea arterială și bolile de inimă cauzate de consumul excesiv de sare.

Sfaturi: 

Renunță la prostul obicei de a fuma și a bea alcool, fă mai multă mișcare, stai în picioare 10 minute sau întinde-te pentru fiecare oră petrecută pe scaun, evită alimentele bogate în calorii și grăsimi, controlează aportul de sare și consumă maximum 6 grame de sare pe zi. Consumă în mod constant o roșie în fiecare zi, deoarece conține mult acid citric și acid malic, care pot stimula secreția de acid gastric, pot promova digestia alimentelor și pot ajuta la reglarea funcției gastrointestinale. În plus, acidul din fructe conținut în aceasta poate reduce colesterolul seric, poate scădea tensiunea arterială și poate opri sângerarea. De asemenea, îmbunătățește flexibilitatea vaselor de sânge și ajută la eliminarea cheagurilor de sânge.