1. Evitați sedentarismul pe termen lung: este cel mai probabil să inducă cheaguri de sânge

Statul prelungit pe scaun este cel mai probabil să inducă cheaguri de sânge. În trecut, comunitatea medicală credea că deplasarea cu avionul pe distanțe lungi era strâns legată de incidența trombozei venoase profunde, dar cele mai recente cercetări au descoperit că statul în fața calculatorului pentru o perioadă lungă de timp a devenit, de asemenea, o cauză majoră a bolii. Experții medicali numesc această boală „tromboză electronică”.

Statul în fața calculatorului mai mult de 90 de minute poate reduce fluxul sanguin la nivelul genunchiului cu 50%, crescând riscul de formare a cheagurilor de sânge.

Pentru a scăpa de obiceiul „sedentar” din viață, ar trebui să iei o pauză după ce folosești calculatorul timp de 1 oră și să te ridici pentru a face mișcare.

 

2. A merge pe jos

În 1992, Organizația Mondială a Sănătății a subliniat că mersul pe jos este unul dintre cele mai bune sporturi din lume. Este simplu, ușor de practicat și sănătos. Nu este niciodată prea târziu să începeți acest exercițiu, indiferent de sex, vârstă sau vârstă.

În ceea ce privește prevenirea trombozei, mersul pe jos poate menține metabolismul aerob, poate îmbunătăți funcția cardiopulmonară, poate promova circulația sângelui în tot corpul, poate preveni acumularea lipidelor din sânge pe pereții vaselor de sânge și poate preveni tromboza.

​​

3. Consumați des „aspirină naturală”

Pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge, se recomandă consumul de ciuperci negre, ghimbir, usturoi, ceapă, ceai verde etc. Aceste alimente sunt „aspirină naturală” și au efectul de curățare a vaselor de sânge. Consumați mai puține alimente grase, picante și picante și consumați mai multe alimente bogate în vitamina C și proteine ​​vegetale.

 

4. Stabilizează tensiunea arterială

Pacienții hipertensivi prezintă un risc crescut de tromboză. Cu cât tensiunea arterială este controlată mai repede, cu atât mai repede pot fi protejate vasele de sânge și se pot preveni leziunile cardiace, cerebrale și renale.

 

5. Renunță la tutun

Pacienții care fumează mult timp trebuie să fie „nemiloși” cu ei înșiși. O țigară mică va distruge, fără să vrea, fluxul sanguin în tot corpul, iar consecințele vor fi dezastruoase.

 

6. Eliberează stresul

Munca peste program, statul până târziu și creșterea tensiunii arteriale vor provoca blocarea de urgență a arterelor și chiar vor duce la ocluzie, provocând infarct miocardic.