Nosso sangue contém sistemas anticoagulantes e de coagulação, e ambos mantêm um equilíbrio dinâmico em condições saudáveis. No entanto, quando a circulação sanguínea fica lenta, os fatores de coagulação se tornam disfuncionais e os vasos sanguíneos são danificados, a função anticoagulante fica enfraquecida ou a função de coagulação entra em estado de hiperatividade, o que pode levar à trombose, especialmente em pessoas que ficam sentadas por muito tempo. A falta de exercícios e a ingestão insuficiente de água diminuem o fluxo sanguíneo venoso nas extremidades inferiores, e o sangue se acumula nos vasos sanguíneos, podendo eventualmente formar um trombo. 

Pessoas sedentárias são propensas a desenvolver trombose?

Estudos demonstraram que ficar sentado em frente ao computador por mais de 90 minutos reduz o fluxo sanguíneo na região do joelho em mais da metade, aumentando o risco de formação de coágulos. Quatro horas sem exercícios físicos também aumentam o risco de trombose venosa. Uma vez formado um coágulo, ele pode causar danos fatais ao organismo. Um coágulo na artéria carótida pode causar infarto cerebral agudo, e um coágulo no intestino pode causar necrose intestinal. A obstrução dos vasos sanguíneos nos rins pode levar à insuficiência renal ou uremia.

Como prevenir a formação de coágulos sanguíneos?

1. Faça mais caminhadas

Caminhar é um método simples de exercício que pode aumentar a taxa metabólica basal, melhorar a função cardiopulmonar, manter o metabolismo aeróbico, promover a circulação sanguínea em todo o corpo e prevenir o acúmulo de lipídios nas paredes dos vasos sanguíneos. Certifique-se de caminhar pelo menos 30 minutos por dia e percorrer mais de 3 quilômetros diariamente, de 4 a 5 vezes por semana. Para idosos, evite exercícios extenuantes.

2. Faça elevações de pés.

Elevar os pés por 10 segundos todos os dias pode ajudar a desobstruir os vasos sanguíneos e prevenir tromboses. O método específico consiste em estender os joelhos, flexionar os pés com toda a força por 10 segundos e, em seguida, estendê-los vigorosamente, repetindo o movimento. Preste atenção à lentidão e suavidade dos movimentos durante esse período. Isso permite que a articulação do tornozelo se exercite e melhora a circulação sanguínea na parte inferior do corpo.

3. Coma mais tempeh

O tempeh é um alimento feito de feijão preto, que pode dissolver as enzimas musculares presentes no trombo. As bactérias contidas nele produzem uma grande quantidade de antibióticos e vitamina B, que podem prevenir a formação de trombose cerebral. Também pode melhorar o fluxo sanguíneo cerebral. No entanto, o sal é adicionado durante o processamento do tempeh, portanto, ao prepará-lo, reduza a quantidade de sal utilizada para evitar o aumento da pressão arterial e doenças cardíacas causadas pelo consumo excessivo de sal.

Pontas: 

Abandone os maus hábitos de fumar e beber, pratique mais exercícios físicos, levante-se por 10 minutos ou alongue-se a cada hora que ficar sentado, evite alimentos ricos em calorias e gorduras, controle a ingestão de sal e não ultrapasse 6 gramas por dia. Consuma um tomate diariamente, pois ele contém ácido cítrico e ácido málico, que estimulam a secreção de ácido gástrico, promovem a digestão e ajudam a regular o funcionamento do sistema gastrointestinal. Além disso, o ácido cítrico presente no tomate pode reduzir o colesterol sérico, baixar a pressão arterial e estancar sangramentos. Também aumenta a flexibilidade dos vasos sanguíneos e ajuda a dissolver coágulos.