1. Evite o sedentarismo prolongado: é o fator que mais aumenta a probabilidade de formação de coágulos sanguíneos.

Permanecer sentado por longos períodos é o fator mais propenso à formação de coágulos sanguíneos. No passado, acreditava-se que viagens aéreas de longa distância estavam intimamente relacionadas à incidência de trombose venosa profunda, mas pesquisas recentes descobriram que ficar sentado em frente ao computador por muito tempo também se tornou uma das principais causas da doença. Os especialistas médicos chamam essa doença de "trombose eletrônica".

Ficar sentado em frente ao computador por mais de 90 minutos pode reduzir o fluxo sanguíneo no joelho em 50%, aumentando o risco de formação de coágulos sanguíneos.

Para se livrar do hábito "sedentário" na vida, você deve fazer uma pausa após usar o computador por 1 hora e levantar-se para se movimentar.

 

2. Caminhar

Em 1992, a Organização Mundial da Saúde destacou que caminhar é um dos melhores esportes do mundo. É simples, fácil de praticar e saudável. Nunca é tarde para começar a se exercitar, independentemente de sexo, idade ou condição física.

Em termos de prevenção da trombose, caminhar pode manter o metabolismo aeróbico, melhorar a função cardiopulmonar, promover a circulação sanguínea em todo o corpo, evitar o acúmulo de lipídios nas paredes dos vasos sanguíneos e prevenir a trombose.

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3. Tome "aspirina natural" com frequência.

Para prevenir coágulos sanguíneos, recomenda-se o consumo de fungo preto, gengibre, alho, cebola, chá verde, etc. Esses alimentos são "aspirinas naturais" e têm o efeito de limpar os vasos sanguíneos. Consuma menos alimentos gordurosos, picantes e condimentados, e consuma mais alimentos ricos em vitamina C e proteína vegetal.

 

4. Estabilizar a pressão arterial

Pacientes hipertensos apresentam alto risco de trombose. Quanto mais cedo a pressão arterial for controlada, mais cedo os vasos sanguíneos poderão ser protegidos e danos ao coração, cérebro e rins poderão ser prevenidos.

 

5. Deixe de fumar tabaco

Pacientes que fumam por muito tempo devem ser "implacáveis" consigo mesmos. Um pequeno cigarro pode destruir inadvertidamente o fluxo sanguíneo em todo o corpo, e as consequências podem ser desastrosas.

 

6. Aliviar o estresse

Trabalhar em excesso, ficar acordado até tarde e aumentar a pressão podem causar bloqueio emergencial das artérias, podendo até levar à oclusão e, consequentemente, ao infarto do miocárdio.