زموږ وینه د انټي کوګولینټ او کوګولینټ سیسټمونه لري، او دواړه په صحي شرایطو کې متحرک توازن ساتي. په هرصورت، کله چې د وینې جریان ورو شي، د کوګولینټ عوامل ناروغه کیږي، او د وینې رګونه زیانمن کیږي، د انټي کوګولینټ فعالیت به کمزوری شي، یا د کوګولینټ فعالیت به د هایپرایکټیویټي حالت کې وي، کوم چې به د ترومبوسس لامل شي، په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره چې د اوږدې مودې لپاره ناست وي. د تمرین او اوبو څښلو نشتوالی د ټیټو غړو د رګونو د وینې جریان ورو کوي، او په وینه کې د وینې رګونه به جمع شي، په پای کې به ترومبوس جوړ شي. 

ایا بې ځایه خلک د ترومبوزس د ناروغۍ خطر لري؟

څېړنو موندلې ده چې د کمپیوټر مخې ته د ۹۰ دقیقو څخه زیات ناست کېدل به د زنګون په سیمه کې د وینې جریان له نیمایي څخه ډیر کم کړي، چې د وینې د ټوټې کیدو چانس به یې زیات کړي. د تمرین پرته څلور ساعته کول به د رګونو د ترومبوسس خطر زیات کړي. کله چې بدن د وینې ټوټې شي، نو دا به بدن ته وژونکي زیان ورسوي. په کاروټید شریان کې یوه ټوټه کولی شي د شدید دماغي انفکشن لامل شي، او په کولمو کې بندیدل کولی شي د کولمو نیکروسس لامل شي. په پښتورګو کې د وینې رګونو بندیدل کولی شي د پښتورګو ناکامي یا یوریمیا لامل شي.

د وینې د ټوټې کېدو مخه څنګه نیول کېدای شي؟

۱. ډېر ګرځېدل

ګرځېدل د تمرین یوه ساده طریقه ده چې کولی شي د میټابولیزم کچه لوړه کړي، د زړه د عضلاتو فعالیت ښه کړي، د ایروبیک میټابولیزم وساتي، په ټول بدن کې د وینې جریان ښه کړي، او د وینې رګونو دیوال کې د وینې د لیپیدونو د راټولیدو مخه ونیسي. ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ لږترلږه 30 دقیقې ګرځئ او په اونۍ کې له 4 څخه تر 5 ځله په ورځ کې له 3 کیلومترو څخه ډیر ګرځئ. د لویانو لپاره، د سخت تمرین څخه ډډه وکړئ.

۲. د پښو پورته کول

هره ورځ د لسو ثانیو لپاره د خپلو پښو پورته کول کولی شي د وینې رګونو پاکولو او د ترومبوسس مخنیوي کې مرسته وکړي. ځانګړې طریقه دا ده چې خپل زنګونونه وغځوئ، خپلې پښې د لسو ثانیو لپاره په خپل بشپړ ځواک سره وصل کړئ، او بیا خپلې پښې په کلکه، په مکرر ډول وغځوئ. پدې موده کې د حرکتونو ورو والي او نرموالي ته پاملرنه وکړئ. دا د پښې بند ته اجازه ورکوي چې تمرین ترلاسه کړي او په ښکته بدن کې د وینې جریان ښه کړي.

۳. ډیر تودوخه وخورئ

ټیمپ یو خواړه دي چې د تور لوبیا څخه جوړ شوي، کوم چې کولی شي د ادرار عضلاتو انزایمونه په ترومبس کې منحل کړي. په دې کې موجود باکتریا کولی شي په لویه کچه انټي بیوټیکونه او ویټامین بي تولید کړي، کوم چې کولی شي د دماغي ترومبوسس رامینځته کیدو مخه ونیسي. دا کولی شي د دماغي وینې جریان هم ښه کړي. په هرصورت، کله چې ټیمپ پروسس کیږي مالګه اضافه کیږي، نو کله چې ټیمپ پخوي، د مالګې مقدار کم کړئ ترڅو د لوړ فشار او د زړه ناروغۍ څخه مخنیوی وشي چې د ډیرې مالګې مصرف له امله رامینځته کیږي.

لارښوونې: 

د سګرټ څکولو او شرابو بد عادت پریږدئ، ډیر تمرین وکړئ، د ناستې په هر ساعت کې د لسو دقیقو لپاره ودریږئ یا ودریږئ، د لوړ کالوري او لوړ غوړ خواړو خوړلو څخه ډډه وکړئ، د مالګې مصرف کنټرول کړئ، او په ورځ کې له 6 ګرامو څخه ډیر مالګه مه خورئ. په دوامداره توګه هره ورځ یو رومي بانجان وخورئ، کوم چې ډیر سیټریک اسید او مالیک اسید لري، کوم چې کولی شي د معدې اسید سرایت هڅوي، د خوړو هضم ته وده ورکړي، او د معدې فعالیت تنظیمولو کې مرسته وکړي. سربیره پردې، په دې کې موجود د میوو اسید کولی شي د سیرم کولیسټرول کم کړي، د وینې فشار ټیټ کړي او د وینې جریان ودروي. دا د وینې رګونو انعطاف هم لوړوي او د وینې ټوټې پاکولو کې مرسته کوي.