په حقیقت کې، د رګونو ترومبوسس په بشپړه توګه د مخنیوي او کنټرول وړ دی.
د روغتیا نړیوال سازمان خبرداری ورکوي چې د څلورو ساعتونو لپاره غیر فعالیت کولی شي د رګونو د تومبوسس خطر زیات کړي. له همدې امله، د رګونو د تومبوسس څخه د لرې پاتې کیدو لپاره، تمرین د مخنیوي او کنټرول لپاره یو اغیزمن اقدام دی.
۱. د اوږدې مودې لپاره د ناستې څخه ډډه وکړئ: د وینې د ټوټې کیدو احتمال ډیر دی
د اوږدې مودې لپاره ناست کېدل د وینې د ټوټې کېدو احتمال ډېر لري. په تیرو وختونو کې، طبي ټولنه په دې باور وه چې د اوږد واټن الوتکې چلول د ژورو رګونو د تومبوسس له پیښو سره نږدې تړاو لري، خو وروستۍ څېړنې موندلې چې د اوږدې مودې لپاره د کمپیوټر مخې ته ناست کېدل هم د دې ناروغۍ یو لوی لامل ګرځیدلی دی. طبي کارپوهان دې ناروغۍ ته "برېښنايي ترمبوسس" وايي.
د کمپیوټر مخې ته د ۹۰ دقیقو څخه زیات کېناستل کولی شي په زنګون کې د وینې جریان ۵۰ سلنه کم کړي، چې د وینې د ټوټې کیدو چانس زیاتوي.
د ژوند د "ناڅاپي" عادت څخه د خلاصون لپاره، تاسو باید د کمپیوټر کارولو وروسته د یو ساعت لپاره وقفه واخلئ او د حرکت لپاره پورته شئ.
۲. ګرځېدل
په ۱۹۹۲ کال کې، د روغتیا نړیوال سازمان په ګوته کړه چې ګرځېدل د نړۍ یو له غوره سپورتونو څخه دی. دا ساده، اسانه او صحي دی. د دې تمرین پیل کول هیڅکله ناوخته نه دي، پرته له دې چې جنس، عمر یا عمر په پام کې ونیول شي.
د ترومبوسس مخنیوي په برخه کې، ګرځېدل کولی شي د ایروبیک میتابولیزم وساتي، د زړه د سږو فعالیت ښه کړي، په ټول بدن کې د وینې جریان ته وده ورکړي، د وینې رګونو دیوال کې د وینې لیپیدونو د راټولیدو مخه ونیسي، او د ترومبوسس مخه ونیسي.
د
۳. ډېر ځله "طبیعي اسپرین" وخورئ
د وینې د ټوټې کېدو د مخنیوي لپاره، سپارښتنه کیږي چې تور فنګس، زنجبیل، لہسن، پیاز، شنه چای او داسې نور وخورئ. دا خواړه "طبیعي اسپرین" دي او د وینې رګونو د پاکولو اغیز لري. لږ غوړ، مساله لرونکي او مساله لرونکي خواړه وخورئ، او د ویټامین سي او سبزیجاتو پروټین لرونکي ډیر خواړه وخورئ.
۴. د وینې فشار ثبات کړئ
د لوړ فشار لرونکي ناروغان د ترومبوزس له لوړ خطر سره مخ دي. هرڅومره ژر چې د وینې فشار کنټرول شي، هغومره ژر د وینې رګونه خوندي کیدی شي او زړه، دماغ او پښتورګو ته د زیان مخه نیول کیدی شي.
۵. تمباکو پریږدئ
هغه ناروغان چې د اوږدې مودې لپاره سګرټ څکوي باید له ځان سره "بې رحمه" وي. یو کوچنی سګرټ به په ناڅاپي ډول د بدن په هر ځای کې د وینې جریان له منځه یوسي، او پایلې به یې ویجاړونکې وي.
۶. فشار کم کړئ
د زیات وخت کار کول، تر ناوخته ویښ پاتې کیدل، او د فشار زیاتول به د شریانونو د بیړني بندیدو لامل شي، او حتی د بندیدو لامل به شي، چې د زړه د زړه د انفکشن لامل کیږي.
د سوداګرۍ کارت
چینایي وی چیټ