1. Unikaj długotrwałego siedzącego trybu życia, który jest najbardziej podatny na powstawanie zakrzepów krwi

Długotrwałe siedzenie jest najbardziej narażone na powstawanie zakrzepów krwi. W przeszłości środowisko medyczne uważało, że podróż samolotem na długich dystansach jest ściśle związana z występowaniem zakrzepicy żył głębokich, ale najnowsze badania wykazały, że długotrwałe siedzenie przed komputerem również stało się główną przyczyną tej choroby. Eksperci medyczni nazywają tę chorobę „zakrzepicą elektroniczną”.

Siedzenie przed komputerem przez ponad 90 minut może zmniejszyć przepływ krwi w kolanie o 50 procent, zwiększając ryzyko powstawania zakrzepów.

Aby pozbyć się nawyku „siedzącego” trybu życia, należy po godzinie korzystania z komputera zrobić sobie przerwę i wstać, aby się poruszać.

 

2. Chodzić

W 1992 roku Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznała chodzenie za jeden z najlepszych sportów na świecie. Jest prosty, łatwy do uprawiania i zdrowy. Nigdy nie jest za późno, aby zacząć ćwiczyć, niezależnie od płci czy wieku.

Jeśli chodzi o zapobieganie zakrzepom, chodzenie może utrzymać metabolizm tlenowy, poprawić funkcjonowanie układu sercowo-płucnego, poprawić krążenie krwi w całym ciele, zapobiec gromadzeniu się lipidów we krwi na ścianach naczyń krwionośnych i zapobiec zakrzepom.

​​

3. Często jedz „naturalną aspirynę”

Aby zapobiec powstawaniu zakrzepów krwi, zaleca się spożywanie grzybów mun, imbiru, czosnku, cebuli, zielonej herbaty itp. Produkty te działają jak „naturalna aspiryna” i oczyszczają naczynia krwionośne. Należy unikać tłustych, pikantnych i ostrych potraw, a spożywać więcej produktów bogatych w witaminę C i białko roślinne.

 

4. Ustabilizuj ciśnienie krwi

Pacjenci z nadciśnieniem tętniczym są narażeni na wysokie ryzyko zakrzepicy. Im szybciej uda się kontrolować ciśnienie krwi, tym szybciej można chronić naczynia krwionośne i zapobiec uszkodzeniom serca, mózgu i nerek.

 

5. Rzuć palenie

Pacjenci, którzy palą od dłuższego czasu, muszą być wobec siebie „bezlitośni”. Mały papieros może nieumyślnie zakłócić przepływ krwi w całym organizmie, a konsekwencje będą katastrofalne.

 

6. Złagodź stres

Praca po godzinach, późne chodzenie spać i zwiększone ciśnienie mogą spowodować nagłe zablokowanie tętnic, a nawet doprowadzić do niedrożności i zawału mięśnia sercowego.