ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਕੋਆਗੂਲੈਂਟ ਅਤੇ ਜਮਾਂਦਰੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਮਾਂਦਰੂ ਕਾਰਕ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਮਾਂਦਰੂ ਕਾਰਜ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਾਂ ਜਮਾਂਦਰੂ ਕਾਰਜ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਹੋਵੇਗਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਨਾੜੀ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਥ੍ਰੋਮਬਸ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। 

ਕੀ ਬੈਠੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ 90 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗੀ। 4 ਘੰਟੇ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾੜੀ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਵੇਗਾ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਥੱਕਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘਾਤਕ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ। ਕੈਰੋਟਿਡ ਧਮਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਥੱਕਾ ਗੰਭੀਰ ਦਿਮਾਗੀ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਨੈਕਰੋਸਿਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਾਲ ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਜਾਂ ਯੂਰੇਮੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?

1. ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੈਰ ਕਰੋ

ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਾਰਡੀਓਪਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਐਰੋਬਿਕ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡਸ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 4 ਤੋਂ 5 ਵਾਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ, ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਚੋ।

2. ਪੈਰ ਚੁੱਕੋ

ਹਰ ਰੋਜ਼ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜੋੜਨਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖਿੱਚਣਾ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ।

3. ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੈਂਪ ਖਾਓ

ਟੈਂਪਹ ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਥ੍ਰੋਮਬਸ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਟੈਂਪਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਨਮਕ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਟੈਂਪਹ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਦੇ ਸੇਵਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।

ਸੁਝਾਅ: 

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਛੱਡੋ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਬੈਠਣ ਦੇ ਹਰ ਘੰਟੇ ਲਈ 10 ਮਿੰਟ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਖਿੱਚੋ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਮਕ ਨਾ ਖਾਓ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ ਖਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਿਟਰਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਮਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗੈਸਟਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਲ ਐਸਿਡ ਸੀਰਮ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।