ਦਰਅਸਲ, ਵੇਨਸ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਿਆ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਦੀ ਗੈਰ-ਸਰਗਰਮੀ ਨਾੜੀ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਨਾੜੀ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਉਪਾਅ ਹੈ।
1. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਕਟਰੀ ਭਾਈਚਾਰਾ ਮੰਨਦਾ ਸੀ ਕਿ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦਾ ਜਹਾਜ਼ ਲੈਣਾ ਡੂੰਘੀ ਨਾੜੀ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਪਰ ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਣਾ ਵੀ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਰ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ "ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
90 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ "ਬੈਠਣ" ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਘੰਟਾ ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਲਈ ਉੱਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
2. ਤੁਰਨਾ
1992 ਵਿੱਚ, ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਤੁਰਨਾ ਦੁਨੀਆ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਸਰਲ, ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ। ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਭਾਵੇਂ ਲਿੰਗ, ਉਮਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ।
ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਐਰੋਬਿਕ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਡੀਓਪਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਕੰਧ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. "ਕੁਦਰਤੀ ਐਸਪਰੀਨ" ਅਕਸਰ ਖਾਓ।
ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਕਾਲੀ ਉੱਲੀ, ਅਦਰਕ, ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼, ਹਰੀ ਚਾਹ, ਆਦਿ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਭੋਜਨ "ਕੁਦਰਤੀ ਐਸਪਰੀਨ" ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਘੱਟ ਚਿਕਨਾਈ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਬਨਸਪਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ।
4. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰੋ
ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਓਨੀ ਹੀ ਜਲਦੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡੋ
ਜਿਹੜੇ ਮਰੀਜ਼ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ "ਬੇਰਹਿਮ" ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਿਗਰਟ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਥਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਭਿਆਨਕ ਹੋਣਗੇ।
6. ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਓ
ਓਵਰਟਾਈਮ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਣਾ, ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਰੁਕਾਵਟ ਵੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਿਜ਼ਨਸ ਕਾਰਡ
ਚੀਨੀ ਵੀਚੈਟ