Blodet vårt inneholder antikoagulerende og koagulerende systemer, og de to opprettholder en dynamisk balanse under sunne forhold. Men når blodsirkulasjonen avtar, blir koagulasjonsfaktorene syke, og blodårene blir skadet, antikoagulasjonsfunksjonen vil svekkes, eller koagulasjonsfunksjonen vil være i en tilstand av hyperaktivitet, noe som vil føre til trombose, spesielt for personer som sitter lenge. Mangel på mosjon og vanninntak bremser den venøse blodstrømmen til underekstremitetene, og blodårene i blodet vil avsettes og til slutt danne en trombe. 

Er stillesittende personer utsatt for trombose?

Studier har funnet ut at det å sitte foran datamaskinen i mer enn 90 minutter vil redusere blodstrømmen i kneområdet med mer enn halvparten, noe som øker sjansen for blodpropp. Å gjøre 4 timer uten trening vil øke risikoen for venøs trombose. Når kroppen har fått en blodpropp, vil det føre til dødelig skade på kroppen. En blodpropp i halspulsåren kan forårsake akutt hjerneinfarkt, og en tilstopping i tarmen kan forårsake tarmnekrose. Blokkering av blodårene i nyrene kan forårsake nyresvikt eller uremi.

Hvordan forhindre dannelse av blodpropper?

1. Ta flere turer

Gåing er en enkel treningsmetode som kan øke basalstoffskiftet, forbedre hjerte-lungefunksjonen, opprettholde aerob metabolisme, fremme blodsirkulasjonen i hele kroppen og forhindre opphopning av blodlipider i blodåreveggen. Sørg for å gå minst 30 minutter hver dag, og gå mer enn 3 kilometer om dagen, 4 til 5 ganger i uken. Eldre bør unngå anstrengende trening.

2. Gjør fotløft

Å heve føttene i 10 sekunder hver dag kan bidra til å rense blodårene og forhindre trombose. Den spesifikke metoden er å strekke knærne, hekte føttene med full styrke i 10 sekunder, og deretter strekke føttene kraftig, gjentatte ganger. Vær oppmerksom på hvor langsomme og forsiktige bevegelsene er i denne perioden. Dette lar ankelleddet få mosjon og forbedrer blodsirkulasjonen i underkroppen.

3. Spis mer tempeh

Tempeh er en matvare laget av svarte bønner, som kan løse opp urinveismuskelenzymer i tromben. Bakteriene i den kan produsere en stor mengde antibiotika og vitamin B, som kan forhindre dannelsen av hjernetrombose. Det kan også forbedre hjernens blodstrøm. Imidlertid tilsettes salt når tempeh bearbeides, så når du koker tempeh, reduser mengden salt som brukes for å unngå høyt blodtrykk og hjertesykdom forårsaket av overdrevent saltinntak.

Tips: 

Slutt med den dårlige vanen med å røyke og drikke, tren mer, stå oppreist i 10 minutter eller tøy ut for hver time du sitter, unngå å spise kaloririk og fettrik mat, kontroller saltinntaket og spis ikke mer enn 6 gram salt per dag. Spis en tomat regelmessig hver dag, som inneholder mye sitronsyre og eplesyre, som kan stimulere magesyresekresjon, fremme fordøyelsen og bidra til å justere mage-tarmfunksjonen. I tillegg kan fruktsyren i den senke serumkolesterol, senke blodtrykket og stoppe blødninger. Den forbedrer også fleksibiliteten til blodårene og hjelper med å fjerne blodpropper.