Ons bloed bevat antistollings- en stollingssystemen, die onder gezonde omstandigheden een dynamisch evenwicht bewaren. Wanneer de bloedsomloop echter vertraagt, stollingsfactoren verstoord raken en bloedvaten beschadigd worden, verzwakt de antistollingsfunctie of raakt de stollingsfunctie overactief. Dit kan leiden tot trombose, met name bij mensen die langdurig zitten. Gebrek aan lichaamsbeweging en onvoldoende vochtinname vertragen de veneuze bloedstroom in de onderste ledematen, waardoor bloed zich in de bloedvaten kan afzetten en uiteindelijk een trombus kan vormen. 

Zijn mensen met een zittende levensstijl vatbaarder voor trombose?

Onderzoek heeft aangetoond dat langer dan 90 minuten achter de computer zitten de bloedtoevoer naar de knieën met meer dan de helft vermindert, waardoor de kans op bloedstolsels toeneemt. Vier uur zonder lichaamsbeweging verhoogt het risico op veneuze trombose. Eenmaal gevormde bloedstolsels kunnen fatale schade aanrichten. Een stolsel in de halsslagader kan een acuut herseninfarct veroorzaken, en een verstopping in de darmen kan darmnecrose tot gevolg hebben. Verstoppingen in de bloedvaten van de nieren kunnen leiden tot nierfalen of uremie.

Hoe kun je de vorming van bloedstolsels voorkomen?

1. Maak meer wandelingen

Wandelen is een eenvoudige vorm van lichaamsbeweging die de basale stofwisseling kan verhogen, de hart-longfunctie kan verbeteren, de aerobe stofwisseling op peil kan houden, de bloedsomloop door het hele lichaam kan bevorderen en de ophoping van vet in de bloedvatwanden kan voorkomen. Zorg ervoor dat u dagelijks minstens 30 minuten wandelt en meer dan 3 kilometer per dag, 4 tot 5 keer per week. Ouderen wordt aangeraden zware inspanningen te vermijden.

2. Doe voetheffingen

Dagelijks 10 seconden je voeten omhoog houden kan helpen de bloedvaten te reinigen en trombose te voorkomen. De specifieke methode is als volgt: strek je knieën, haak je voeten met volle kracht in elkaar gedurende 10 seconden en strek ze vervolgens krachtig, herhaaldelijk. Let op de snelheid en de voorzichtigheid van de bewegingen. Dit zorgt ervoor dat het enkelgewricht getraind wordt en de bloedsomloop in het onderlichaam verbetert.

3. Eet meer tempeh

Tempeh is een voedselproduct gemaakt van zwarte bonen, dat de enzymen in de urinewegen en de bloedstolsels kan oplossen. De bacteriën die erin voorkomen, produceren een grote hoeveelheid antibiotica en vitamine B, wat de vorming van hersenbloedstolsels kan voorkomen. Het kan ook de bloedtoevoer naar de hersenen verbeteren. Er wordt echter zout toegevoegd tijdens de verwerking van tempeh. Daarom is het belangrijk om bij het bereiden van tempeh de hoeveelheid zout te beperken om hoge bloeddruk en hartziekten als gevolg van een te hoge zoutinname te voorkomen.

Tips: 

Stop met roken en drinken, beweeg meer, sta 10 minuten op of doe wat rek- en strekoefeningen voor elk uur dat je zit, vermijd calorierijk en vetrijk voedsel, beperk je zoutinname en eet niet meer dan 6 gram zout per dag. Eet dagelijks een tomaat, die veel citroenzuur en appelzuur bevat. Deze stoffen stimuleren de maagzuurproductie, bevorderen de spijsvertering en helpen de darmfunctie te reguleren. Bovendien kan het fruitzuur het serumcholesterol verlagen, de bloeddruk verlagen en bloedingen stoppen. Het verbetert ook de flexibiliteit van de bloedvaten en helpt bij het oplossen van bloedstolsels.