हाम्रो रगतमा एन्टीकोआगुलेन्ट र कोगुलेसन प्रणालीहरू हुन्छन्, र स्वस्थ अवस्थामा यी दुईले गतिशील सन्तुलन कायम राख्छन्। यद्यपि, जब रक्त परिसंचरण सुस्त हुन्छ, कोगुलेसन कारकहरू बिरामी हुन्छन्, र रक्तनलीहरू क्षतिग्रस्त हुन्छन्, एन्टीकोआगुलेसन कार्य कमजोर हुनेछ, वा कोगुलेसन कार्य हाइपरएक्टिभिटीको अवस्थामा हुनेछ, जसले थ्रोम्बोसिस निम्त्याउँछ, विशेष गरी लामो समयसम्म बस्ने मानिसहरूको लागि। व्यायाम र पानीको सेवनको कमीले तल्लो भागको शिरापरक रक्त प्रवाहलाई ढिलो बनाउँछ, र रगतमा रक्तनलीहरू जम्मा हुन्छन्, अन्ततः थ्रोम्बस बनाउँछन्। 

के बसेर बस्ने मानिसहरूलाई थ्रोम्बोसिस हुने सम्भावना हुन्छ?

अध्ययनहरूले पत्ता लगाएको छ कि ९० मिनेटभन्दा बढी समय कम्प्युटरको अगाडि बस्दा घुँडाको क्षेत्रमा रगतको प्रवाह आधाभन्दा बढीले घट्छ, जसले गर्दा रगत जम्ने सम्भावना बढ्छ। ४ घण्टा व्यायाम नगरी बस्दा शिरापरक थ्रोम्बोसिसको जोखिम बढ्छ। शरीरमा रगत जमेको एक पटक भएपछि, यसले शरीरलाई घातक क्षति पुर्‍याउँछ। क्यारोटिड धमनीमा रगत जमेको कारणले तीव्र सेरेब्रल इन्फार्क्शन हुन सक्छ, र आन्द्रामा बन्द भएको कारणले आन्द्राको नेक्रोसिस हुन सक्छ। मृगौलामा रक्तनलीहरू अवरुद्ध हुँदा मृगौला विफलता वा युरेमिया हुन सक्छ।

रगत जम्नबाट कसरी रोक्ने?

१. धेरै हिँड्नुहोस्

हिँड्नु भनेको एक साधारण व्यायाम विधि हो जसले आधारभूत चयापचय दर बढाउन, कार्डियोपल्मोनरी कार्य बढाउन, एरोबिक मेटाबोलिज्म कायम राख्न, शरीरभर रक्तसञ्चारलाई बढावा दिन र रक्तनलीको भित्तामा रगतको लिपिड जम्मा हुनबाट रोक्न सक्छ। हरेक दिन कम्तिमा ३० मिनेट हिँड्न निश्चित गर्नुहोस् र हप्तामा ४ देखि ५ पटक दिनमा ३ किलोमिटरभन्दा बढी हिँड्नुहोस्। वृद्धवृद्धाहरूका लागि, कडा व्यायामबाट बच्नुहोस्।

२. खुट्टा उठाउनुहोस्

हरेक दिन १० सेकेन्डसम्म खुट्टा उठाउँदा रक्तनलीहरू सफा गर्न र थ्रोम्बोसिस रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। यसको विशेष विधि भनेको आफ्नो घुँडा तन्काउनु, १० सेकेन्डसम्म आफ्नो पूर्ण शक्तिले खुट्टालाई जोड्नु, र त्यसपछि बारम्बार आफ्नो खुट्टालाई जोडदार रूपमा तन्काउनु हो। यस अवधिमा चालहरूको ढिलोपन र कोमलतामा ध्यान दिनुहोस्। यसले गोलीगाँठोको जोर्नीलाई व्यायाम गर्न अनुमति दिन्छ र तल्लो शरीरमा रक्तसञ्चार बढाउँछ।

३. धेरै टेम्पेह खानुहोस्

टेम्पेह कालो सिमीबाट बनेको खाना हो, जसले थ्रोम्बसमा मूत्र मांसपेशी इन्जाइमहरू पगाल्न सक्छ। यसमा पाइने ब्याक्टेरियाले ठूलो मात्रामा एन्टिबायोटिक र भिटामिन बी उत्पादन गर्न सक्छ, जसले सेरेब्रल थ्रोम्बोसिसको गठनलाई रोक्न सक्छ। यसले सेरेब्रल रक्त प्रवाहलाई पनि सुधार गर्न सक्छ। यद्यपि, टेम्पेह प्रशोधन गर्दा नुन थपिन्छ, त्यसैले टेम्पेह पकाउँदा, अत्यधिक नुन सेवनले हुने उच्च रक्तचाप र मुटु रोगबाट बच्न प्रयोग गरिने नुनको मात्रा कम गर्नुहोस्।

सुझावहरू: 

धूम्रपान र मद्यपानको नराम्रो बानी त्याग्नुहोस्, धेरै व्यायाम गर्नुहोस्, बस्दा हरेक घण्टा १० मिनेट उभिनुहोस् वा स्ट्रेच गर्नुहोस्, उच्च क्यालोरी र उच्च बोसो भएका खानाहरू नखानुहोस्, नुनको सेवन नियन्त्रण गर्नुहोस्, र प्रति दिन ६ ग्राम भन्दा बढी नुन नखानुहोस्। हरेक दिन लगातार एउटा गोलभेडा खानुहोस्, जसमा धेरै साइट्रिक एसिड र मालिक एसिड हुन्छ, जसले ग्यास्ट्रिक एसिड स्रावलाई उत्तेजित गर्न सक्छ, खाना पाचनलाई बढावा दिन सक्छ, र ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल कार्यलाई समायोजन गर्न मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, यसमा रहेको फलफूल एसिडले सीरम कोलेस्ट्रोल कम गर्न, रक्तचाप कम गर्न र रक्तस्राव रोक्न सक्छ। यसले रक्तनलीहरूको लचिलोपन पनि बढाउँछ र रगतको थक्का खाली गर्न मद्दत गर्दछ।