१. लामो समयसम्म बस्नबाट बच्नुहोस्: रगत जम्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

लामो समयसम्म बस्दा रगत जम्ने सम्भावना बढी हुन्छ। विगतमा, चिकित्सा समुदायले लामो दूरीको विमान चढ्नु गहिरो नसा थ्रोम्बोसिसको घटनासँग नजिकको सम्बन्ध रहेको विश्वास गर्थ्यो, तर पछिल्लो अनुसन्धानले लामो समयसम्म कम्प्युटरको अगाडि बस्नु पनि यस रोगको प्रमुख कारण बनेको पत्ता लगाएको छ। चिकित्सा विज्ञहरूले यो रोगलाई "इलेक्ट्रोनिक थ्रोम्बोसिस" भन्छन्।

९० मिनेटभन्दा बढी समय कम्प्युटरको अगाडि बस्दा घुँडामा रगतको प्रवाह ५० प्रतिशतले घट्न सक्छ, जसले गर्दा रगत जम्ने सम्भावना बढ्छ।

जीवनमा "बसेर बस्ने" बानीबाट छुटकारा पाउनको लागि, तपाईंले १ घण्टा कम्प्युटर प्रयोग गरेपछि विश्राम लिनुपर्छ र उठेर हिँडडुल गर्नुपर्छ।

 

२. हिँड्नु

१९९२ मा, विश्व स्वास्थ्य संगठनले औंल्यायो कि हिड्नु संसारको सबैभन्दा राम्रो खेलहरू मध्ये एक हो। यो सरल, गर्न सजिलो र स्वस्थकर छ। लिङ्ग, उमेर वा उमेर जस्तोसुकै भए पनि यो व्यायाम सुरु गर्न कहिल्यै ढिलो हुँदैन।

थ्रोम्बोसिस रोक्ने सन्दर्भमा, हिँड्दा एरोबिक मेटाबोलिज्म कायम राख्न सकिन्छ, कार्डियोपल्मोनरी कार्य बढाउन सकिन्छ, शरीरभर रक्तसञ्चारलाई बढावा दिन सकिन्छ, रक्तनलीको भित्तामा रगतको लिपिड जम्मा हुनबाट रोक्न सकिन्छ र थ्रोम्बोसिसलाई रोक्न सकिन्छ।

​​

३. "प्राकृतिक एस्पिरिन" बारम्बार खानुहोस्

रगत जम्नबाट रोक्नको लागि, कालो ढुसी, अदुवा, लसुन, प्याज, हरियो चिया, आदि खान सिफारिस गरिन्छ। यी खानेकुराहरू "प्राकृतिक एस्पिरिन" हुन् र रक्तनलीहरू सफा गर्ने प्रभाव पार्छन्। कम चिल्लो, मसालेदार र मसलादार खाना खानुहोस्, र भिटामिन सी र वनस्पति प्रोटीन युक्त खाना बढी खानुहोस्।

 

४. रक्तचाप स्थिर गर्नुहोस्

उच्च रक्तचाप भएका बिरामीहरूलाई थ्रोम्बोसिसको उच्च जोखिम हुन्छ। रक्तचाप जति चाँडो नियन्त्रण गरिन्छ, त्यति नै चाँडो रक्तनलीहरूलाई सुरक्षित गर्न सकिन्छ र मुटु, मस्तिष्क र मृगौलाको क्षतिलाई रोक्न सकिन्छ।

 

५. सुर्तीजन्य पदार्थ त्याग्नुहोस्

लामो समयसम्म धूम्रपान गर्ने बिरामीहरू आफैंसँग "निर्दयी" हुनुपर्छ। सानो चुरोटले अनजानमा शरीरमा रगत प्रवाहलाई नष्ट गर्नेछ, र परिणामहरू विनाशकारी हुनेछन्।

 

६. तनाव कम गर्नुहोस्

ओभरटाइम काम गर्ने, ढिलोसम्म जागा बस्ने र चाप बढाउनाले धमनीहरूमा आपतकालीन अवरोध निम्त्याउँछ, र यहाँसम्म कि ओक्लुजन पनि निम्त्याउँछ, जसले गर्दा मायोकार्डियल इन्फार्कसन हुन्छ।