Id-demm tagħna fih sistemi antikoagulanti u ta' koagulazzjoni, u t-tnejn iżommu bilanċ dinamiku taħt kundizzjonijiet tajbin għas-saħħa. Madankollu, meta ċ-ċirkolazzjoni tad-demm tonqos, il-fatturi tal-koagulazzjoni jimirdu, u l-vini tad-demm jiġu mħassra, il-funzjoni ta' antikoagulazzjoni tiddgħajjef, jew il-funzjoni tal-koagulazzjoni tkun fi stat ta' iperattività, li twassal għal trombożi, speċjalment għal nies li joqogħdu bilqiegħda għal ħin twil. In-nuqqas ta' eżerċizzju u teħid ta' ilma jnaqqas il-fluss tad-demm venuż tal-estremitajiet t'isfel, u l-vini tad-demm jiddepożitaw, u eventwalment jiffurmaw trombu. 

In-nies sedentarji huma suxxettibbli għat-trombożi?

Studji sabu li jekk toqgħod bilqiegħda quddiem il-kompjuter għal aktar minn 90 minuta, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fiż-żona tal-irkoppa jonqos b'aktar minn nofs, u b'hekk iżżid iċ-ċans ta' emboli tad-demm. Jekk tqatta' 4 sigħat mingħajr eżerċizzju, dan iżid ir-riskju ta' trombożi venuża. Ladarba l-ġisem ikollu embolu tad-demm, dan iġib ħsara fatali lill-ġisem. Embolu fl-arterja karotide jista' jikkawża infart ċerebrali akut, u imblukkar fl-imsaren jista' jikkawża nekrożi intestinali. L-imblukkar tal-vini tad-demm fil-kliewi jista' jikkawża insuffiċjenza tal-kliewi jew uremia.

Kif tipprevjeni l-formazzjoni ta' emboli tad-demm?

1. Agħmel aktar mixjiet

Il-mixi huwa metodu sempliċi ta' eżerċizzju li jista' jżid ir-rata metabolika bażali, itejjeb il-funzjoni kardjopulmonari, iżomm il-metaboliżmu aerobiku, jippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-ġisem kollu, u jipprevjeni l-akkumulazzjoni ta' lipidi fid-demm fil-ħajt tal-vini tad-demm. Kun żgur li tieħu mill-inqas 30 minuta biex timxi kuljum u imxi aktar minn 3 kilometri kuljum, 4 sa 5 darbiet fil-ġimgħa. Għall-anzjani, evita eżerċizzju qawwi.

2. Agħmel liftijiet tas-saqajn

Li tgħolli saqajk għal 10 sekondi kuljum jista' jgħin biex tnaddaf il-vini tad-demm u tevita t-trombożi. Il-metodu speċifiku huwa li tistira rkopptejk, tgħaqqad saqajk bis-saħħa kollha tiegħek għal 10 sekondi, u mbagħad tistira saqajk b'mod vigoruż, ripetutament. Oqgħod attent għall-mod u l-ġentilezza tal-movimenti matul dan il-perjodu. Dan jippermetti lill-ġog tal-għaksa tagħmel eżerċizzju u jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-parti t'isfel tal-ġisem.

3. Kul aktar tempeh

It-tempeh huwa ikel magħmul mill-fażola sewda, li tista' tħoll l-enzimi tal-muskoli tal-awrina fit-trombu. Il-batterji li jinsabu fih jistgħu jipproduċu ammont kbir ta' antibijotiċi u vitamina B, li jistgħu jipprevjenu l-formazzjoni ta' trombożi ċerebrali. Jista' wkoll itejjeb il-fluss tad-demm ċerebrali. Madankollu, il-melħ jiżdied meta t-tempeh jiġi pproċessat, għalhekk meta ssajjar it-tempeh, naqqas l-ammont ta' melħ użat biex tevita pressjoni għolja u mard tal-qalb ikkawżat minn konsum eċċessiv ta' melħ.

Għajnuniet: 

Waqqaf il-vizzju ħażin tat-tipjip u x-xorb, agħmel aktar eżerċizzju, oqgħod bilwieqfa għal 10 minuti jew iġġebbed għal kull siegħa li toqgħod bilqiegħda, evita li tiekol ikel b'ħafna kaloriji u xaħam, ikkontrolla l-konsum tal-melħ, u kul mhux aktar minn 6 grammi melħ kuljum. Kul tadam b'mod konsistenti kuljum, li fih ħafna aċidu ċitriku u aċidu maliku, li jistgħu jistimulaw is-sekrezzjoni tal-aċidu gastriku, jippromwovu d-diġestjoni tal-ikel, u jgħinu biex jaġġustaw il-funzjoni gastrointestinali. Barra minn hekk, l-aċidu tal-frott li fih jista' jbaxxi l-kolesterol fis-serum, ibaxxi l-pressjoni tad-demm u jwaqqaf il-fsada. Itejjeb ukoll il-flessibbiltà tal-vini tad-demm u jgħin biex jitneħħew l-emboli tad-demm.