1. Evita s-sedentarità fit-tul: l-aktar probabbli li tikkawża emboli tad-demm

Is-seduta għal żmien twil x'aktarx li tikkawża emboli tad-demm. Fil-passat, il-komunità medika kienet temmen li t-tluq ta' ajruplan fuq distanza twila kien relatat mill-qrib mal-inċidenza ta' trombożi fil-vini fondi, iżda l-aħħar riċerka sabet li s-seduta quddiem kompjuter għal żmien twil saret ukoll kawża ewlenija tal-marda. L-esperti mediċi jsejħu din il-marda "trombożi elettronika".

Li toqgħod bilqiegħda quddiem kompjuter għal aktar minn 90 minuta jista' jnaqqas il-fluss tad-demm fl-irkoppa b'50 fil-mija, u b'hekk iżid iċ-ċans ta' emboli tad-demm.

Biex teħles mill-vizzju "sedentarju" fil-ħajja, għandek tieħu pawża wara li tuża l-kompjuter għal siegħa u tqum biex tiċċaqlaq.

 

2. Li timxi

Fl-1992, l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa indikat li l-mixi huwa wieħed mill-aqwa sports fid-dinja. Huwa sempliċi, faċli biex tagħmlu, u tajjeb għas-saħħa. Qatt mhu tard wisq biex tibda dan l-eżerċizzju, irrispettivament mis-sess, l-età, jew l-età.

F'termini ta' prevenzjoni tat-trombożi, il-mixi jista' jżomm il-metaboliżmu aerobiku, itejjeb il-funzjoni kardjopulmonari, jippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-ġisem kollu, jipprevjeni l-lipidi fid-demm milli jakkumulaw fuq il-ħajt tal-vini tad-demm, u jipprevjeni t-trombożi.

​​

3. Kul "aspirina naturali" spiss

Biex tevita l-emboli tad-demm, huwa rakkomandat li tiekol fungus iswed, ġinġer, tewm, basal, tè aħdar, eċċ. Dawn l-ikel huma "aspirina naturali" u għandhom l-effett li jnaddfu l-vini tad-demm. Kul inqas ikel żejtni, pikkanti u pikkanti, u kul aktar ikel rikk fil-vitamina Ċ u l-proteina veġetali.

 

4. Stabbilizza l-pressjoni tad-demm

Pazjenti bi pressjoni għolja huma f'riskju għoli ta' trombożi. Aktar ma l-pressjoni tad-demm tiġi kkontrollata malajr, aktar malajr il-vini tad-demm jistgħu jiġu protetti u l-ħsara fil-qalb, fil-moħħ u fil-kliewi tista' tiġi evitata.

 

5. Ieqaf it-tabakk

Pazjenti li jpejpu għal żmien twil iridu jkunu "bla ħniena" magħhom infushom. Sigarett żgħir bla ma jrid se jeqred iċ-ċirkolazzjoni tad-demm madwar il-ġisem kollu, u l-konsegwenzi se jkunu diżastrużi.

 

6. Ittaffi l-istress

Li taħdem sahra żejda, li toqgħod tard bil-lejl, u li żżid il-pressjoni se jikkawża imblukkar ta' emerġenza tal-arterji, u saħansitra jwassal għal okklużjoni, u jikkawża infart mijokardijaku.