आपल्या रक्तात अँटीकोआगुलंट आणि कोग्युलेशन सिस्टम असतात आणि निरोगी परिस्थितीत हे दोन्ही गतिमान संतुलन राखतात. तथापि, जेव्हा रक्त परिसंचरण मंदावते, कोग्युलेशन घटक आजारी पडतात आणि रक्तवाहिन्या खराब होतात, तेव्हा अँटीकोआगुलेशन फंक्शन कमकुवत होते किंवा कोग्युलेशन फंक्शन हायपरएक्टिव्हिटीच्या स्थितीत असते, ज्यामुळे थ्रोम्बोसिस होतो, विशेषतः जे लोक बराच वेळ बसून राहतात त्यांच्यासाठी. व्यायाम आणि पाण्याचे सेवन न केल्याने खालच्या अंगांचा शिरासंबंधी रक्त प्रवाह मंदावतो आणि रक्तातील रक्तवाहिन्या जमा होतात, ज्यामुळे शेवटी थ्रोम्बस तयार होतो. 

बसून राहणाऱ्या लोकांना थ्रोम्बोसिस होण्याची शक्यता असते का?

अभ्यासातून असे आढळून आले आहे की ९० मिनिटांपेक्षा जास्त काळ संगणकासमोर बसल्याने गुडघ्याच्या भागात रक्तप्रवाह निम्म्याहून अधिक कमी होतो, ज्यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या होण्याची शक्यता वाढते. ४ तास व्यायाम न करता केल्याने शिरासंबंधी थ्रोम्बोसिसचा धोका वाढतो. एकदा शरीरात रक्ताची गुठळी झाली की, त्यामुळे शरीराला घातक नुकसान होते. कॅरोटिड धमनीमध्ये गुठळी झाल्याने तीव्र सेरेब्रल इन्फार्क्शन होऊ शकते आणि आतड्यात रक्त अडकल्याने आतड्यांसंबंधी नेक्रोसिस होऊ शकते. मूत्रपिंडातील रक्तवाहिन्या ब्लॉक झाल्यामुळे मूत्रपिंड निकामी होऊ शकते किंवा युरेमिया होऊ शकतो.

रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यापासून कसे रोखायचे?

१. जास्त फिरायला जा

चालणे ही एक सोपी व्यायाम पद्धत आहे जी बेसल मेटाबॉलिक रेट वाढवू शकते, कार्डिओपल्मोनरी फंक्शन वाढवू शकते, एरोबिक चयापचय राखू शकते, संपूर्ण शरीरात रक्त परिसंचरण वाढवू शकते आणि रक्तवाहिन्यांच्या भिंतीमध्ये रक्तातील लिपिड जमा होण्यास प्रतिबंध करू शकते. दररोज किमान 30 मिनिटे चालण्यासाठी वेळ काढा आणि आठवड्यातून 4 ते 5 वेळा दिवसातून 3 किलोमीटरपेक्षा जास्त चाला. वृद्धांसाठी, कठोर व्यायाम टाळा.

२. पाय उचला

दररोज १० सेकंदांसाठी पाय वर केल्याने रक्तवाहिन्या स्वच्छ होण्यास आणि थ्रोम्बोसिस रोखण्यास मदत होते. विशिष्ट पद्धत म्हणजे तुमचे गुडघे ताणणे, तुमचे पाय तुमच्या पूर्ण शक्तीने १० सेकंदांसाठी जोडणे आणि नंतर तुमचे पाय जोरात, वारंवार ताणणे. या काळात हालचालींच्या संथपणा आणि सौम्यतेकडे लक्ष द्या. यामुळे घोट्याच्या सांध्याला व्यायाम मिळतो आणि खालच्या शरीरात रक्त परिसंचरण वाढते.

३. जास्त टेम्पेह खा.

टेम्पेह हे काळ्या सोयाबीनपासून बनवलेले अन्न आहे, जे थ्रोम्बसमध्ये मूत्र स्नायू एंजाइम विरघळवू शकते. त्यात असलेले बॅक्टेरिया मोठ्या प्रमाणात अँटीबायोटिक्स आणि व्हिटॅमिन बी तयार करू शकतात, जे सेरेब्रल थ्रोम्बोसिसची निर्मिती रोखू शकतात. ते सेरेब्रल रक्त प्रवाह देखील सुधारू शकते. तथापि, टेम्पेह प्रक्रिया केल्यावर मीठ जोडले जाते, म्हणून टेम्पेह शिजवताना, जास्त मीठ सेवनामुळे होणारे उच्च रक्तदाब आणि हृदयरोग टाळण्यासाठी मीठ वापरण्याचे प्रमाण कमी करा.

टिप्स: 

धूम्रपान आणि मद्यपान या वाईट सवयी सोडून द्या, अधिक व्यायाम करा, बसून दर तासाला १० मिनिटे उभे राहा किंवा ताण द्या, जास्त कॅलरी आणि जास्त चरबीयुक्त पदार्थ खाणे टाळा, मीठाचे सेवन नियंत्रित करा आणि दररोज ६ ग्रॅमपेक्षा जास्त मीठ खाऊ नका. दररोज एक टोमॅटो सातत्याने खा, ज्यामध्ये भरपूर सायट्रिक अॅसिड आणि मॅलिक अॅसिड असते, जे गॅस्ट्रिक अॅसिड स्राव उत्तेजित करू शकते, अन्न पचन वाढवू शकते आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल फंक्शन समायोजित करण्यास मदत करू शकते. याव्यतिरिक्त, त्यात असलेले फळ अॅसिड सीरम कोलेस्टेरॉल कमी करू शकते, रक्तदाब कमी करू शकते आणि रक्तस्त्राव थांबवू शकते. ते रक्तवाहिन्यांची लवचिकता देखील वाढवते आणि रक्ताच्या गुठळ्या साफ करण्यास मदत करते.