खरं तर, शिरासंबंधी थ्रोम्बोसिस पूर्णपणे रोखता येण्याजोगा आणि नियंत्रित करता येण्याजोगा आहे.
जागतिक आरोग्य संघटनेने इशारा दिला आहे की चार तासांच्या निष्क्रियतेमुळे शिरासंबंधी थ्रोम्बोसिसचा धोका वाढू शकतो. म्हणूनच, शिरासंबंधी थ्रोम्बोसिसपासून दूर राहण्यासाठी, व्यायाम हा एक प्रभावी प्रतिबंध आणि नियंत्रण उपाय आहे.
१. दीर्घकाळ बसून राहणे टाळा: रक्ताच्या गुठळ्या होण्याची शक्यता जास्त असते.
जास्त वेळ बसल्याने रक्ताच्या गुठळ्या होण्याची शक्यता जास्त असते. पूर्वी, वैद्यकीय समुदायाचा असा विश्वास होता की लांब पल्ल्याच्या विमान प्रवासाचा डीप व्हेन थ्रोम्बोसिसच्या घटनांशी जवळचा संबंध आहे, परंतु नवीनतम संशोधनात असे आढळून आले आहे की दीर्घकाळ संगणकासमोर बसणे देखील या आजाराचे एक प्रमुख कारण बनले आहे. वैद्यकीय तज्ञ या आजाराला "इलेक्ट्रॉनिक थ्रोम्बोसिस" म्हणतात.
९० मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ संगणकासमोर बसल्याने गुडघ्यातील रक्तप्रवाह ५० टक्क्यांनी कमी होऊ शकतो, ज्यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या होण्याची शक्यता वाढते.
आयुष्यातील "बसून राहण्याची" सवय सोडण्यासाठी, तुम्ही १ तास संगणक वापरल्यानंतर ब्रेक घ्यावा आणि हालचाल करण्यासाठी उठावे.
२. चालणे
१९९२ मध्ये, जागतिक आरोग्य संघटनेने असे निदर्शनास आणून दिले की चालणे हा जगातील सर्वोत्तम खेळांपैकी एक आहे. तो सोपा, करायला सोपा आणि आरोग्यदायी आहे. लिंग, वय किंवा वय काहीही असो, हा व्यायाम सुरू करण्यास कधीही उशीर झालेला नाही.
थ्रोम्बोसिस रोखण्याच्या बाबतीत, चालण्यामुळे एरोबिक चयापचय टिकून राहतो, हृदय व फुफ्फुसीय कार्य वाढवता येते, संपूर्ण शरीरात रक्त परिसंचरण वाढवता येते, रक्तवाहिन्यांच्या भिंतीवर रक्तातील लिपिड्स जमा होण्यापासून रोखता येते आणि थ्रोम्बोसिस रोखता येतो.
च्या
३. "नैसर्गिक अॅस्पिरिन" वारंवार खा.
रक्ताच्या गुठळ्या टाळण्यासाठी, काळी बुरशी, आले, लसूण, कांदा, हिरवी चहा इत्यादी खाण्याची शिफारस केली जाते. हे पदार्थ "नैसर्गिक अॅस्पिरिन" आहेत आणि रक्तवाहिन्या स्वच्छ करण्याचा प्रभाव पाडतात. कमी स्निग्ध, मसालेदार आणि मसालेदार अन्न खा आणि व्हिटॅमिन सी आणि वनस्पती प्रथिनेयुक्त पदार्थ जास्त खा.
४. रक्तदाब स्थिर करा
उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांना थ्रोम्बोसिसचा धोका जास्त असतो. रक्तदाब जितक्या लवकर नियंत्रित केला जाईल तितक्या लवकर रक्तवाहिन्यांचे संरक्षण करता येईल आणि हृदय, मेंदू आणि मूत्रपिंडाचे नुकसान टाळता येईल.
५. तंबाखू सोडा
दीर्घकाळ धूम्रपान करणाऱ्या रुग्णांनी स्वतःशी "निर्दयी" असले पाहिजे. एक छोटी सिगारेट अनवधानाने शरीरातील सर्वत्र रक्तप्रवाह नष्ट करेल आणि त्याचे परिणाम भयानक असतील.
६. ताण कमी करा
जास्त वेळ काम करणे, उशिरापर्यंत जागणे आणि दाब वाढवणे यामुळे धमन्यांमध्ये आपत्कालीन अडथळा निर्माण होतो आणि त्यामुळे रक्तवाहिन्या बंद पडतात, ज्यामुळे मायोकार्डियल इन्फार्क्शन होते.
व्यवसाय कार्ड
चिनी वीचॅट