Бидний цусанд антикоагулянт болон бүлэгнэлтийн системүүд агуулагддаг бөгөөд эдгээр хоёр систем нь эрүүл нөхцөлд динамик тэнцвэрийг хадгалдаг. Гэсэн хэдий ч цусны эргэлт удааширч, бүлэгнэлтийн хүчин зүйлс өвдөж, судаснууд гэмтэх үед цусны бүлэгнэлтийн эсрэг үйл ажиллагаа суларч, эсвэл цусны бүлэгнэлтийн үйл ажиллагаа хэт идэвхжсэн байдалд орж, тромбоз үүсэхэд хүргэдэг, ялангуяа удаан хугацаагаар суудаг хүмүүст. Дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байх, ус уухгүй байх нь доод мөчдийн венийн цусны урсгалыг удаашруулж, цусан дахь судаснууд хуримтлагдаж, эцэст нь тромбо үүсгэдэг. 

Суурин амьдралтай хүмүүс тромбоз тусах хандлагатай байдаг уу?

Судалгаагаар компьютерын өмнө 90 минутаас дээш хугацаагаар суух нь өвдөгний хэсгийн цусны урсгалыг хоёр дахин бууруулж, цусны бүлэгнэл үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Дасгал хөдөлгөөнгүй 4 цаг ажиллах нь венийн судасны тромбозын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Бие махбодид цусны бүлэгнэл үүссэний дараа бие махбодид үхлийн аюултай гэмтэл учруулдаг. Гүрээний артерийн бүлэгнэл нь тархины цочмог шигдээс үүсгэж, гэдэс бөглөрсөн нь гэдэсний үхжил үүсгэдэг. Бөөрний цусны судас бөглөрөх нь бөөрний дутагдал эсвэл шээсний замын эмгэг үүсгэдэг.

Цусны бүлэгнэл үүсэхээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

1. Илүү их алхаарай

Алхах нь суурь бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлэх, зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулах, аэробик бодисын солилцоог хадгалах, бие махбод дахь цусны эргэлтийг дэмжих, цусны судасны хананд цусны липид хуримтлагдахаас урьдчилан сэргийлэх энгийн дасгалын арга юм. Өдөр бүр дор хаяж 30 минут алхаж, долоо хоногт 4-5 удаа өдөрт 3 километрээс дээш алхаарай. Ахмад настнуудын хувьд хүнд дасгал хийхээс зайлсхий.

2. Хөл өргөх дасгал хий

Өдөр бүр хөлөө 10 секундын турш өргөх нь цусны судсыг цэвэрлэж, тромбозоос урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Тодорхой арга бол өвдгөө сунгаж, хөлөө бүх хүчээрээ 10 секундын турш өлгөж, дараа нь хөлөө дахин дахин хүчтэй сунгах явдал юм. Энэ хугацаанд хөдөлгөөний удаан, зөөлөн байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь шагай үеийг дасгалжуулж, биеийн доод хэсэгт цусны эргэлтийг сайжруулдаг.

3. Илүү их темпе идээрэй

Темпе бол хар шошоор хийсэн хоол бөгөөд тромбо дахь шээсний булчингийн ферментийг уусгаж чаддаг. Үүнд агуулагдах бактери нь их хэмжээний антибиотик болон В витаминыг ялгаруулж, тархины тромбоз үүсэхээс сэргийлдэг. Энэ нь мөн тархины цусны урсгалыг сайжруулж чаддаг. Гэсэн хэдий ч темпе боловсруулах үед давс нэмдэг тул темпе хийхдээ хэт их давс хэрэглэснээс үүдэлтэй цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчнөөс зайлсхийхийн тулд давсны хэмжээг багасгах хэрэгтэй.

Зөвлөгөө: 

Тамхи татах, архи уух муу зуршлаасаа татгалзаж, илүү их дасгал хийж, суух цаг тутамд 10 минут босох эсвэл сунгалтын дасгал хийж, илчлэг ихтэй, өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийж, давсны хэрэглээгээ хянаж, өдөрт 6 граммаас илүүгүй давс хэрэглээрэй. Өдөр бүр нэг улаан лооль тогтмол идээрэй. Энэ нь нимбэгийн болон алимны хүчил их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд энэ нь ходоодны хүчлийн шүүрлийг идэвхжүүлж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, ходоод гэдэсний үйл ажиллагааг зохицуулахад тусалдаг. Үүнээс гадна, түүнд агуулагдах жимсний хүчил нь сийвэн дэх холестериныг бууруулж, цусны даралтыг бууруулж, цус алдалтыг зогсооход тусалдаг. Энэ нь мөн цусны судасны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, цусны бүлэгнэлийг цэвэрлэхэд тусалдаг.