1. Удаан хугацааны турш суурин ажил хийхээс зайлсхий: цусны бүлэгнэл үүсгэх магадлал өндөр

Удаан хугацаагаар суух нь цусны бүлэгнэл үүсгэх магадлал өндөр байдаг. Өмнө нь анагаах ухааны нийгэмлэг холын зайн онгоцонд суух нь гүний венийн тромбозын тохиолдолтой нягт холбоотой гэж үздэг байсан бол хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар компьютерын өмнө удаан хугацаагаар суух нь өвчний гол шалтгаан болж байгааг тогтоожээ. Эмнэлгийн мэргэжилтнүүд энэ өвчнийг "электрон тромбоз" гэж нэрлэдэг.

Компьютерийн өмнө 90 минутаас дээш хугацаагаар суух нь өвдөгний цусны урсгалыг 50 хувиар бууруулж, цусны бүлэгнэл үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Амьдралын "суурин" зуршлаасаа салахын тулд компьютер дээр 1 цаг ажилласны дараа завсарлага аваад босоод хөдлөх хэрэгтэй.

 

2. Алхах

1992 онд Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага алхах нь дэлхийн хамгийн шилдэг спортын нэг гэдгийг онцолсон. Энэ нь энгийн, хийхэд хялбар бөгөөд эрүүл мэндэд тустай. Хүйс, нас, наснаас үл хамааран энэ дасгалыг эхлүүлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй.

Тромбозоос урьдчилан сэргийлэх үүднээс авч үзвэл алхах нь аэробик бодисын солилцоог хадгалах, зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулах, бие махбодид цусны эргэлтийг сайжруулах, цусны липидийг цусны судасны хананд хуримтлуулахаас сэргийлж, тромбозоос урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

.

3. "Байгалийн аспирин"-ийг байнга идээрэй

Цусны бүлэгнэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хар мөөгөнцөр, цагаан гаа, сармис, сонгино, ногоон цай гэх мэтийг идэхийг зөвлөж байна. Эдгээр хүнс нь "байгалийн аспирин" бөгөөд цусны судсыг цэвэрлэх үйлчилгээтэй. Тослог, халуун ногоотой, халуун ногоотой хоолыг бага хэрэглэж, С аминдэм, ургамлын уураг ихтэй хоол хүнсийг илүү их хэрэглээрэй.

 

4. Цусны даралтыг тогтворжуулна

Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс тромбоз үүсэх эрсдэл өндөр байдаг. Цусны даралтыг эрт хянах тусам цусны судаснууд хурдан хамгаалагдаж, зүрх, тархи, бөөрний гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

 

5. Тамхинаас гарах

Удаан хугацаанд тамхи татдаг өвчтөнүүд өөртэйгөө "харгис хэрцгий" харьцах ёстой. Жижиг тамхи нь биеийн хаа сайгүй цусны урсгалыг санамсаргүйгээр сүйтгэж, үр дагавар нь гамшигт үр дагаварт хүргэх болно.

 

6. Стрессийг тайл

Илүү цагаар ажиллах, оройтож сэрүүн байх, даралтыг нэмэгдүүлэх нь артерийн яаралтай бөглөрөл үүсгэж, тэр ч байтугай зүрхний шигдээс үүсгэж, улмаар зүрхний шигдээс үүсгэдэг.