1. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: രക്തം കട്ടപിടിക്കാൻ ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ളത്

ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് രക്തം കട്ടപിടിക്കാൻ കാരണമാകും. മുൻകാലങ്ങളിൽ, ദീർഘദൂര വിമാനയാത്രയ്ക്ക് ഡീപ് വെയിൽ ത്രോംബോസിസ് ഉണ്ടാകുന്നത് സംബന്ധിച്ച ആശങ്കകൾ വൈദ്യശാസ്ത്ര സമൂഹം പങ്കുവെച്ചിരുന്നു, എന്നാൽ ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും ഈ രോഗത്തിന് ഒരു പ്രധാന കാരണമായി മാറിയിരിക്കുന്നു എന്നാണ്. വൈദ്യശാസ്ത്ര വിദഗ്ധർ ഈ രോഗത്തെ "ഇലക്ട്രോണിക് ത്രോംബോസിസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

90 മിനിറ്റിലധികം കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ഇരിക്കുന്നത് കാൽമുട്ടിലെ രക്തയോട്ടം 50 ശതമാനം കുറയ്ക്കുകയും രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ജീവിതത്തിലെ "ഉദാസീനമായ" ശീലം ഒഴിവാക്കാൻ, കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം ഒരു മണിക്കൂർ ഇടവേള എടുത്ത് എഴുന്നേൽക്കുക.

 

2. നടക്കാൻ

1992-ൽ ലോകാരോഗ്യ സംഘടന ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച കായിക ഇനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നടത്തം എന്ന് ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. ഇത് ലളിതവും ചെയ്യാൻ എളുപ്പവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്. ലിംഗഭേദമോ പ്രായമോ പ്രായമോ പരിഗണിക്കാതെ ഈ വ്യായാമം ആരംഭിക്കാൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല.

ത്രോംബോസിസ് തടയുന്നതിന്റെ കാര്യത്തിൽ, നടത്തം എയറോബിക് മെറ്റബോളിസം നിലനിർത്താനും, കാർഡിയോപൾമണറി പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും, രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തിയിൽ രക്തത്തിലെ ലിപിഡുകൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാനും, ത്രോംബോസിസ് തടയാനും സഹായിക്കും.

(

3. "സ്വാഭാവിക ആസ്പിരിൻ" ഇടയ്ക്കിടെ കഴിക്കുക.

രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയാൻ, കറുത്ത ഫംഗസ്, ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി, ഗ്രീൻ ടീ മുതലായവ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ "സ്വാഭാവിക ആസ്പിരിൻ" ആണ്, കൂടാതെ രക്തക്കുഴലുകൾ വൃത്തിയാക്കാനുള്ള ഫലവുമുണ്ട്. കൊഴുപ്പ്, എരിവ്, എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക, വിറ്റാമിൻ സി, പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

 

4. രക്തസമ്മർദ്ദം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുക

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികൾക്ക് ത്രോംബോസിസ് സാധ്യത കൂടുതലാണ്. എത്രയും വേഗം രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നുവോ അത്രയും വേഗം രക്തക്കുഴലുകളെ സംരക്ഷിക്കാനും ഹൃദയം, തലച്ചോറ്, വൃക്ക എന്നിവയുടെ കേടുപാടുകൾ തടയാനും കഴിയും.

 

5. പുകയില ഉപേക്ഷിക്കുക

ദീർഘനേരം പുകവലിക്കുന്ന രോഗികൾ സ്വയം "നിഷ്കരുണം" ആയിരിക്കണം. ഒരു ചെറിയ സിഗരറ്റ് ശരീരത്തിലെ എല്ലായിടത്തുമുള്ള രക്തയോട്ടം അശ്രദ്ധമായി നശിപ്പിക്കും, അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ വിനാശകരമായിരിക്കും.

 

6. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക

ഓവർടൈം ജോലി ചെയ്യുക, വൈകിയും ഉണർന്നിരിക്കുക, സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നിവ ധമനികളിൽ അടിയന്തര തടസ്സമുണ്ടാക്കുകയും മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷന് കാരണമാകുന്ന തടസ്സത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.