1. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: രക്തം കട്ടപിടിക്കാൻ ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ളത്

ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.മുൻകാലങ്ങളിൽ, ദീർഘദൂര വിമാനം എടുക്കുന്നത് ഡീപ് വെയിൻ ത്രോംബോസിസിന്റെ സംഭവങ്ങളുമായി അടുത്ത ബന്ധമുണ്ടെന്ന് മെഡിക്കൽ കമ്മ്യൂണിറ്റി വിശ്വസിച്ചിരുന്നു, എന്നാൽ ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണം ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും ഒരു പ്രധാന കാരണമായി മാറി. രോഗം.മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധർ ഈ രോഗത്തെ "ഇലക്ട്രോണിക് ത്രോംബോസിസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

90 മിനിറ്റിലധികം കംപ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ഇരിക്കുന്നത് കാൽമുട്ടിലെ രക്തയോട്ടം 50 ശതമാനം കുറയ്ക്കുകയും രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ജീവിതത്തിലെ "ഉദാസീനമായ" ശീലത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്, 1 മണിക്കൂർ കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ഒരു ഇടവേള എടുത്ത് നീങ്ങാൻ എഴുന്നേൽക്കണം.

 

2. നടക്കാൻ

1992-ൽ ലോകാരോഗ്യ സംഘടന ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചു, നടത്തം ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച കായിക വിനോദങ്ങളിലൊന്നാണ്.ഇത് ലളിതവും ചെയ്യാൻ എളുപ്പമുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമാണ്.ലിംഗഭേദമോ പ്രായമോ പ്രായമോ പരിഗണിക്കാതെ ഈ വ്യായാമം ആരംഭിക്കാൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല.

ത്രോംബോസിസ് തടയുന്ന കാര്യത്തിൽ, നടത്തത്തിന് എയറോബിക് മെറ്റബോളിസം നിലനിർത്താനും കാർഡിയോപൾമോണറി പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തിയിൽ രക്തത്തിലെ ലിപിഡുകൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാനും ത്രോംബോസിസ് തടയാനും കഴിയും.

;

3. "സ്വാഭാവിക ആസ്പിരിൻ" പലപ്പോഴും കഴിക്കുക

രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയാൻ, കറുത്ത ഫംഗസ്, ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി, ഗ്രീൻ ടീ മുതലായവ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.കൊഴുപ്പുള്ളതും എരിവും മസാലയും കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വിറ്റാമിൻ സി, പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കൂടുതൽ കഴിക്കുക.

 

4. രക്തസമ്മർദ്ദം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുക

രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികൾക്ക് ത്രോംബോസിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.എത്രയും വേഗം രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നുവോ അത്രയും വേഗത്തിൽ രക്തക്കുഴലുകളെ സംരക്ഷിക്കാനും ഹൃദയം, മസ്തിഷ്കം, വൃക്ക എന്നിവയുടെ തകരാറുകൾ തടയാനും കഴിയും.

 

5. പുകയില ഉപേക്ഷിക്കുക

ദീർഘനേരം പുകവലിക്കുന്ന രോഗികൾ തങ്ങളോടുതന്നെ "നിർദയം" ആയിരിക്കണം.ഒരു ചെറിയ സിഗരറ്റ് ശരീരത്തിലെ എല്ലായിടത്തും രക്തപ്രവാഹത്തെ അശ്രദ്ധമായി നശിപ്പിക്കും, അനന്തരഫലങ്ങൾ വിനാശകരമായിരിക്കും.

 

6. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക

ഓവർടൈം ജോലി ചെയ്യുന്നതും, വൈകി ഉണർന്നിരിക്കുന്നതും, സമ്മർദ്ദം വർധിപ്പിക്കുന്നതും, ധമനികളുടെ അടിയന്തര തടസ്സത്തിന് കാരണമാകുകയും, മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും.