Mūsu asinīs ir antikoagulanta un koagulācijas sistēmas, un veselīgos apstākļos abas uztur dinamisku līdzsvaru. Tomēr, kad asinsrite palēninās, koagulācijas faktori kļūst slimi un asinsvadi tiek bojāti, antikoagulācijas funkcija tiks vājināta vai koagulācijas funkcija nonāks hiperaktivitātes stāvoklī, kas novedīs pie trombozes, īpaši cilvēkiem, kuri ilgstoši sēž. Fizisko aktivitāšu un ūdens uzņemšanas trūkums palēnina apakšējo ekstremitāšu venozo asiņu plūsmu, un asinīs esošie asinsvadi nogulsnējas, galu galā veidojot trombu. 

Vai mazkustīgiem cilvēkiem ir tendence uz trombozi?

Pētījumi liecina, ka, sēžot pie datora ilgāk par 90 minūtēm, asins plūsma ceļa apvidū samazinās vairāk nekā uz pusi, palielinot asins recekļu veidošanās iespējamību. 4 stundu nevingrinājums palielina vēnu trombozes risku. Kad organismā ir izveidojies asins receklis, tas var nodarīt letālu kaitējumu organismam. Receklis miega artērijā var izraisīt akūtu smadzeņu infarktu, un aizsprostojums zarnās var izraisīt zarnu nekrozi. Asinsvadu nosprostojums nierēs var izraisīt nieru mazspēju jeb urēmiju.

Kā novērst asins recekļu veidošanos?

1. Dodieties vairāk pastaigās

Iešana ir vienkārša vingrošanas metode, kas var palielināt bazālo vielmaiņas ātrumu, uzlabot kardiopulmonālo funkciju, uzturēt aerobo vielmaiņu, veicināt asinsriti visā ķermenī un novērst asins lipīdu uzkrāšanos asinsvadu sieniņās. Pārliecinieties, ka katru dienu pastaigājaties vismaz 30 minūtes un 4 līdz 5 reizes nedēļā noejiet vairāk nekā 3 kilometrus dienā. Gados vecākiem cilvēkiem jāizvairās no intensīvas fiziskās slodzes.

2. Veiciet pēdu pacelšanu

Kāju pacelšana uz 10 sekundēm katru dienu var palīdzēt attīrīt asinsvadus un novērst trombozi. Konkrētā metode ir izstiept ceļus, 10 sekundes ar pilnu spēku ievilkt pēdas āķā un pēc tam enerģiski un atkārtoti izstiept pēdas. Šajā periodā pievērsiet uzmanību kustību lēnumam un maigumam. Tas ļauj potītes locītavai vingrot un uzlabo asinsriti ķermeņa apakšdaļā.

3. Ēdiet vairāk tempeh

Tempehs ir pārtikas produkts, kas gatavots no melnajām pupiņām, kuras var izšķīdināt urīnceļu muskuļu enzīmus trombā. Tajā esošās baktērijas var ražot lielu daudzumu antibiotiku un B vitamīna, kas var novērst smadzeņu trombozes veidošanos. Tas var arī uzlabot smadzeņu asinsriti. Tomēr sāls tiek pievienots, apstrādājot tempehu, tāpēc, gatavojot tempehu, samaziniet izmantotā sāls daudzumu, lai izvairītos no paaugstināta asinsspiediena un sirds slimībām, ko izraisa pārmērīga sāls uzņemšana.

Padomi: 

Atmetiet slikto smēķēšanas un alkohola lietošanas ieradumu, vairāk vingrojiet, piecelieties kājās 10 minūtes vai izstaipieties katru sēdes stundu, izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu kaloriju un tauku saturu, kontrolējiet sāls uzņemšanu un ēdiet ne vairāk kā 6 gramus sāls dienā. Regulāri katru dienu ēdiet tomātu, kas satur daudz citronskābes un ābolskābes, kuras var stimulēt kuņģa skābes sekrēciju, veicināt pārtikas gremošanu un palīdzēt pielāgot kuņģa-zarnu trakta darbību. Turklāt tajā esošā augļskābe var pazemināt holesterīna līmeni serumā, pazemināt asinsspiedienu un apturēt asiņošanu. Tas arī uzlabo asinsvadu elastību un palīdz izvadīt asins recekļus.