1. Izvairieties no ilgstošas ​​mazkustīgas dzīvesveida: tā visticamāk izraisīs asins recekļu veidošanos

Ilgstoša sēdēšana, visticamāk, izraisa asins recekļu veidošanos. Agrāk medicīnas aprindas uzskatīja, ka lidojumi tālsatiksmes lidmašīnā ir cieši saistīti ar dziļo vēnu trombozes sastopamību, taču jaunākie pētījumi liecina, ka ilgstoša sēdēšana pie datora arī ir kļuvusi par galveno slimības cēloni. Medicīnas eksperti šo slimību sauc par "elektronisko trombozi".

Sēdēšana pie datora ilgāk par 90 minūtēm var samazināt asins plūsmu celī par 50 procentiem, palielinot asins recekļu veidošanās risku.

Lai atbrīvotos no "mazkustīgā" ieraduma dzīvē, pēc 1 stundas ilgas datora lietošanas vajadzētu ieturēt pārtraukumu un piecelties, lai pakustētos.

 

2. Staigāt

1992. gadā Pasaules Veselības organizācija norādīja, ka iešana ir viens no labākajiem sporta veidiem pasaulē. Tā ir vienkārša, viegli izpildāma un veselīga. Nekad nav par vēlu sākt nodarboties ar šo vingrinājumu neatkarīgi no dzimuma, vecuma vai vecuma.

Trombozes profilakses ziņā iešana var uzturēt aerobo vielmaiņu, uzlabot kardiopulmonālo funkciju, veicināt asinsriti visā organismā, novērst asins lipīdu uzkrāšanos asinsvadu sieniņās un novērst trombozi.

“

3. Bieži ēdiet "dabīgo aspirīnu"

Lai novērstu asins recekļu veidošanos, ieteicams ēst melnās sēnes, ingveru, ķiplokus, sīpolus, zaļo tēju utt. Šie pārtikas produkti ir "dabīgs aspirīns" un tiem ir asinsvadus attīroša iedarbība. Ēdiet mazāk taukainu, pikantu un pikantu ēdienu un vairāk pārtikas, kas bagāts ar C vitamīnu un augu olbaltumvielām.

 

4. Stabilizējiet asinsspiedienu

Hipertensijas pacientiem ir augsts trombozes risks. Jo ātrāk tiek kontrolēts asinsspiediens, jo ātrāk var aizsargāt asinsvadus un novērst sirds, smadzeņu un nieru bojājumus.

 

5. Atmetiet smēķēšanu

Pacientiem, kuri ilgstoši smēķē, jābūt "nežēlīgiem" pret sevi. Neliela cigarete netīšām iznīcinās asinsriti visā ķermenī, un sekas būs postošas.

 

6. Atbrīvojieties no stresa

Virsstundu darbs, vēla negulēšana un spiediena paaugstināšana var izraisīt artēriju ārkārtas bloķēšanos un pat nosprostojumu, izraisot miokarda infarktu.